「やることが多くて毎日が息苦しい」「いつも何かに追われている」…そう感じているなら、何かを足すのではなく「引き算」をするタイミングかもしれません。良かれと思って無意識に続けている“ある習慣”を思い切ってやめるだけで、心も行動も驚くほど身軽になります。日常に潜む不要なものを見直し、今日から人生を劇的に楽にする「5つの手放し方」をさっそく取り入れてみましょう。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・斎藤順）
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精神科医Tomyが教える
人生で辞めたら楽になること5選
今日は、「人生で辞めたら楽になること5選」というテーマでお届けしたいと思います。
人生を豊かにするコツは、何かを足すことではなく、いらないものを手放すことです。私が実際にやってみて「楽になったな」と感じる5つのことをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
1. 目的のない付き合い
「誘われたからなんとなく」「断ると気まずいから」といった、目的のない付き合いはやめましょう。
「これは何のための付き合いか？」と自問したときに、すぐに答えが出ないものは見直すサインです。もちろん、「純粋にその人と会うのが楽しい」という場合は、会うこと自体が目的なのでまったく問題ありません。
良くないのは、目的が思い浮かばず、一緒にいても特別楽しいわけではない付き合いです。時間もお金もかかってしまうので、手放すのが賢明です。
2. 「念のため」という保険
日本人は真面目で几帳面な方が多いため、無意識のうちに「念のため」の行動を取りがちです。
一番よくあるのが旅行の荷物です。1泊2日の出張などに、あれもこれもと詰め込んで重くなってしまう方がいますが、実際にそれは必要でしょうか？ 私も以前はパソコンや本を持ち歩いていましたが、本当に急ぎの原稿がある時以外は、結局スマートフォンでネットサーフィンをして終わることがほとんどでした。
「念のため」は、結局使わないことが多いものです。本当に必要な着替えなどを最小限に留めるだけで、驚くほど身軽になれます。一度、「本当に何のため？」と見直してみることをおすすめします。
3. 「とりあえず」という選択
一番わかりやすいのは、飲み会での「とりあえずビール、とりあえず枝豆」です。本当に好きで頼むのなら良いのですが、なんとなくで選ぶのは少しもったいないですよね。アルコールは肝臓にも負担がかかりますから、どうせなら「自分の好きなお酒で酔いたい」と私は考えています。
「とりあえず」で選ぶものは、チリツモ（塵も積もれば山となる）で結局「いらないもの」である場合がほとんどです。「これが好き」「これがやりたい」と明確に言えないのであれば、思い切って「なし」にするのも一つの手です。
