歳を重ねると、毎年1kgずつ太りはじめたり、病気ではないけれど「なんとなく不調」に悩まされる人は多い。タレントMEGUMIもその一人。そんなMEGUMIが今回、本気のダイエットに挑戦。その結果、「正しくやせたらめちゃくちゃ体調がよくなった！」「今が一番元気！」という。本連載は、MEGUMIのダイエット法をまとめた本『わたしはこれでやせました』からMEGUMI流ダイエットのコツをお伝えします。MEGUMIが前作同様、自分のカラダを人体実験（！）のように使って試して、効いたものだけ教えます（構成／ダイヤモンド社・石塚理恵子）。
監修／医師 道下将太郎
Photo: Adobe Stock
ダイエットの疑問 「水」ってどうする？
ダイエットにも美容にも、水は欠かせません。
水はカラダにたまった老廃物を流してくれて、むくみ解消、便秘予防にもつながるので、1日かけてチョコチョコ飲むようにしています。
やせてる人はみんな水を飲んでいる
マッサージが終わると「お水をたくさん飲んで」と言われますよね？
よどみないカラダをつくるには、血流をよくして、不要なものを外に出すのが基本です。
1日どのくらいとればいいのか？
1日にとる水分の目安は2リットル。
ただ食事でも水分はとれるので、私は純粋な「水」は、「1日1.5リットル」とっています。
「硬水」は飲みづらい
昔は「硬水」がやせると言われて流行ったけれど、硬水は飲みづらいので、私は女優の友人から教わった「軟水」を飲んでいます。
私が飲んでいる軟水はpHもほぼ中性で飲みやすく、「なんでもいい」ではなく「これ！」と決めると水を飲むのも楽しくなります。
「炭酸水」も味方につける
強烈におなかがすいたときは、「炭酸水」が強力な味方になります。
飲むだけで空腹がまぎれるし、レモンを搾るだけですごくおいしく満足感もある。
外で飲みたいときは、強炭酸で味がおいしいレモン味のものを探し求めて飲んでいます。
（本稿は「わたしはこれでやせました』からの編集記事です。本では「商品名」や「価格」なども、具体的に紹介しています）
道下将太郎（みちした・しょうたろう）
医師
東京慈恵会医科大学医学部卒業後、同附属病院脳神経外科医局にて臨床経験を積む。医療の現場で感じた課題を背景に、「予防医療の民主化」を掲げ、2022年に予防医療クリニックAFRODE CLINICを表参道で創業。他に無添加グルテンフリーレストランや、科学的根拠に基づく製品を展開するSECRET RECIPE、人間ドック事業など、薬や手術だけに依存しない新たな医療の形を創造している。
【今週 日曜日】サイン会にご招待！ MEGUMIさんに会えるチャンス
MEGUMI最新刊『わたしはこれでやせました』発売記念サイン会が以下の日程で開催されます。
■日時：2026年5月24日（日）
■会場：二子玉川 蔦屋家電
■申込方法：専用ページより書籍をご購入いただいた方を、サイン会にご招待いたします
👉お申し込みはこちらから
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伝説の美容本『キレイはこれでつくれます』と『わたしはこれでやせました』
この2冊があれば、美容はもう完璧です！
MEGUMI（めぐみ）
俳優、プロデューサー。1981年9月25日生。2020年2月、映画「台風家族」「ひとよ」で「第62回ブルーリボン賞」助演女優賞を受賞。Netflix「ラヴ上等」では企画、プロデュー スを務める。現在は代表取締役社長として、個人事務所や金沢のカフェ「たもん」の経営も行っている。美容本『キレイはこれでつくれます』が60万部を超える大ヒットを記録。美容界に旋風を巻き起こす。最近は美容の他、食事術や運動、最新のインナーケアを自らの体で検証し導き出した「努力を最小限に、結果を最大化する」ダイエット法の発信にも力を入れる。
