人生の停滞期からなぜ抜け出せないのか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「人生が停滞する」原因
「最近、ずっと人生が停滞している気がする」
そんな感覚はないだろうか。
毎日をちゃんとこなしている。忙しくないわけでもない。
それなのに、なぜか前に進んでいる感じがしない。
こういうとき、多くの人は、「もっと頑張らなきゃ」と考える。
だが、ここで見落とされがちなことがある。
人生の停滞期が長引く人ほど、実は「嫌なこと」を避け続けているのだ。
返さなければいけない連絡。
向き合うべき人間関係。
先延ばしにしている問題。
人は、嫌なことを避けると、一瞬だけ楽になる。
だが、その“安心感”のツケは、あとから必ず回ってくる。
嫌なことを避け続けるとツケが回ってくる
まずは、「嫌なことを避け続けるとツケが回ってくる」という事実を理解しよう。
嫌なことを避けてばかりいることには、高い心理的コストが伴う。避けることによって感じられる束の間の「安堵感」のツケは、後で回ってくる。一時的には回避できても、たいていはすぐにまた似たような問題が降りかかってくるからだ。
回避は、心身ともに大きく消耗する。
回避していることについて積極的に考えていなくても、それはたいてい心の奥にひっかかっている。「私はこのことについて考えていない」と思っていても、実際にはそれについて考え続けてしまっている。
嫌なことを避けてばかりいると、今この瞬間に起きていることをありのままに受け止めにくくなる。また、将来について明確に考える力が奪われてしまう。問題への対処がますます難しくなる。少なくとも、問題を正しく認識しづらくなる。
では、どうすればいいのか？
すっきりとした気持ちになるために、「『嫌だけどやるべきこと』に向き合う行動を増やし、避ける行動を減らす」という考えを持つことから始めてみよう。
つまり、人生の停滞期を抜け出すために必要なのは、
「もっと頑張ること」ではない。
むしろ、ずっと避けていたことに、少しだけ向き合うことだ。
返していなかった連絡を返す。
後回しにしていたことを5分だけ進める。
見ないふりをしていた問題を、一度ちゃんと見る。
それだけでも、人は少しずつ前に進み始める。
なぜなら、人生を重くしているのは、「嫌なこと」そのものではなく、
“避け続けている状態”だからだ。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
