「毎日が同じことの繰り返しで、なんとなく物足りない」「毎日をもっと充実させたい」。そんな思いを抱いてはいないだろうか。話題の書籍『人生アップデート大全』には、停滞した日常を一変させるためのヒントが数多く収められている。今回は、本書の内容をもとに、ライター・柴田賢三氏に寄稿いただいた。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
Photo: Adobe Stock
50代になってから挑戦した「英検5級」
私は「英検5級」を持っている。
こう言うと、ほとんどの大人に笑われる。公式には「中学1年生レベル」とされているが、実際は小学生でも合格する難易度だからである。
なぜ、わざわざそんな低レベルな試験を受けたのか。
娘が小学低学年の頃、英会話スクールに通っていて、初めて英検5級に挑戦することになったのだが、「一人で受験することが不安だから嫌だ」と言いはじめた。
そこで、「お父さんも勉強して、一緒に受験してあげるから頑張ってみない？」と提案したところ、娘がやる気になったのだ。
半分、冗談のつもりだったが、あとに引けなくなった。
いざ娘と一緒に勉強をはじめると、簡単なテスト問題でもけっこう間違うので焦った。
娘と時間を決めて毎日一緒に勉強していたが、「お父さんだけ試験に落ちる」という最悪な事態を避けるため、こっそり自習も欠かさなかった。
「親御さんは廊下でお待ちください」
迎えた試験当日、会場となる学校の教室には娘と同年代の小学生と付き添いの親がいたが、開始時間になると保護者は退室を促された。
私が堂々と娘の隣の席に座っていると、女性の試験官に注意された。
「親御さんは廊下でお待ちください」
「いえ、私も受験生です」
試験官と、一緒に受験する小学生たちの驚いた視線を一斉に浴び、下を向いた。
人生を変える決定的な差：「新しいことに挑戦するかどうか」
停滞した自分を変える指南書『人生アップデート大全』の中には、「やったことのないことに挑戦してみる」という項目がある。
アスリートが利き腕と逆の腕を使って動作を見直すように、ふだんとちがう行動をすると、自分のパターンに気づき、新しい可能性が開けます。」
――『人生アップデート大全』より
著者の池田貴将氏は、「いつもと同じ」は安心感をもたらす一方、「いつもとはちがうこと」は常に新しい扉を開くと書いている。
私は無事に、娘と一緒に英検5級に合格。
運転免許以外の資格を何も持っていなかったので、これだけでも自信につながった。
その頃に誘われていた未経験の仕事にもチャレンジする気になった。
新しい一歩は、次の一歩を踏み出す勇気をくれるのだ。
（本稿は『人生アップデート大全』に関する特別投稿です）
人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
「やる気がわいてきた」
「頭の中がクリアになった」
「繰り返し読みたい！」
など読者からの喜びの声、多数！
『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
