白内障と診断されたら、多くの人は「目もずいぶん老化した」と落ち込むでしょう。しかし老眼対策の専門家・伊勢屋貴史さんは、手術が必要になったときを「人生の大きな転機」と捉えています。人工の眼内レンズによって、近くから遠くまで見える状態を目指せるからです。その選択肢を聞きました。
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70代には「一発逆転」のチャンスがある？
――老眼になったら、これからずっと眼鏡やコンタクトと付き合っていかなければいけないんでしょうか。
伊勢屋貴史（以下、伊勢屋） 実は、年齢を重ねると一発逆転のようなチャンスが訪れる可能性があります。
――発逆転？
伊勢屋 白内障の手術です。
年齢を重ねると、目の中の水晶体は硬くなるだけでなく、少しずつ濁ってきます。それが進むと、視界がかすむ、まぶしく感じる、視力が落ちるといった白内障の症状が出てきます。
白内障の手術では、その水晶体を取り除いて、人工の「眼内レンズ」に置き換えます。
――古くなったレンズを、新しいレンズに入れ替えるわけですね。
伊勢屋 そうです。そして今は、眼内レンズにもいろいろな選択肢があります。
左右の目で「近く」と「遠く」を分担する
――保険診療でも、老眼対策はできるのでしょうか。
伊勢屋 選択肢の一つとして「モノビジョン」という考え方があります。
たとえば右目を遠くが見えやすい状態、左目を近くが見えやすい状態にする。左右で役割を分けるんです。
――そんなことをしたら、変な見え方になりませんか。
伊勢屋 脳はとても優秀で、慣れると左右から入ってくる情報をうまく使い分けてくれます。遠くを見るときは遠くが得意な目、近くを見るときは近くが得意な目からの情報を多く使うようなイメージです。
ただし、モノビジョンがすべての人に合うわけではありません。奥行き感や立体感をつかみにくいと感じる人もいます。
だから、いきなり手術でモノビジョンにするのではなく、興味があるなら早い段階でコンタクトレンズなどを使って、その状態が自分に合うのか試してみるという方法もあります。
「遠く・中間・近く」に焦点を合わせるレンズもある
――もっと自然に、近くから遠くまで見えるレンズもありますか。
伊勢屋 あります。遠近に対応した多焦点の眼内レンズです。
選定療養という制度を利用して、手術は保険診療で受け、レンズについて追加費用を負担する方法もあります。
さらに自由診療では、より細かく焦点を設定したレンズもあります。
――選択肢がずいぶん多いんですね。
伊勢屋 そうなんです。だから「白内障手術＝ただ濁った水晶体を治療するもの」とだけ考えるのではなく、その後、自分がどんな見え方で暮らしたいのかまで考えることが重要です。
75歳からでも、まだ十数年ある
――でも、70代になってからよく見えるようになっても、ちょっと遅い気もします。
伊勢屋 そんなことはありません。
2024年の簡易生命表で見ると、75歳の平均余命は男性で約12年、女性で約16年あります。
12年って、小学校に入学してから高校を卒業するまでですよ。
16年なら大学卒業までです。
――そう言われると、とても長いですね。
伊勢屋 でしょう？ 75歳で「新しい目」を手に入れたとして、その先にそれだけの時間がある。
本も読める。旅行もできる。趣味だって楽しめる。新しいことを始めたっていい。
白内障と聞けば、普通は「また一つ老化した」と感じるでしょう。
でも、私は違う見方もできると思っています。
「ここから先の人生を、どんな見え方で生きようか」
そう考えるタイミングでもあるんです。
※⑧原稿中の保険制度、自己負担額、レンズの種類・費用は変動するため、掲載時に2026年時点の最新情報を再確認したほうが安全です。
【本書のご紹介】
■目の老化を放置すると10年早く老ける！
目の老化は、誰もが避けて通ることのできない生理現象です。しかしそれを放置すれば、視界が狭まるだけにとどまらず、脳を過度に疲弊させ、好奇心や意欲を奪い、さらには人の印象を左右する清潔感を損なうことにもつながりかねません。夕方になると強い疲労感に襲われる、肩こりや頭痛が慢性化する、以前は楽しめていた趣味に気持ちが向かない、スマホでの文字入力のミスが増える――。これらは単なる加齢現象ではなく、すべて「目の老化」が引き起こしている問題なのです。
本書では、自身も45歳で老眼の不便さを実感した著者が、世間に広まる誤った老眼対策を正し、水晶体の硬化という医学的事実に基づいた正しい眼鏡・コンタクト選びや、現代人に急増する「スマホ老眼」を防ぐ方法、数分で眼精疲労を軽減できるトレーニングなど、簡単かつ実践的なテクニックをわかりやすく紹介します。
人は「五感」のうち、8割の情報を視覚から得ているといわれます。目の若々しさを保つことは、心と脳の若さを守ることに直結します。本書は、人生100年時代を、より生き生きと知的に感性豊かに過ごすための、老眼対策の決定版です。
目次より抜粋
【第1章】 100歳アイとは何か
■目の老化が奪う「好奇心・集中力」
■人生の豊かさに差が付く「スマホ格差」とは？
【第2章】 「目の老化」は30代から始まっている
■「老眼招き眼鏡／老眼招きコンタクト」にご用心
■老眼は体操やサプリで治るのですか？
第3章 間違いだらけの老眼鏡選び～「老眼鏡」は過去の遺物です
■老眼対策の決定版は「累進レンズ」の眼鏡
■老眼コンタクトのツートップ「遠近両用・モノビジョン」
第4章 令和の現代病「スマホ老眼」にご用心
■スマホと目のいい関係 五つのポイント
第5章 自宅や職場でいつでもできる「100歳アイ・トレーニング」
■12種類の「100歳アイ・トレーニング」
【1】EyeLove推しトレ
【2】指ぴたトレーニング
【3】目玉ぐるぐる体操
【4】目と首シンクロストレッチ
【5】ピント切り替えトレーニング
【6】うる目ぱちぱちトレーニング
【7】手のひらホッとヒーリング
【8】ぬくもりまぶたケア
【9】ギュッとしてパッ！目と肩ストレッチ
【10】眉毛とおでこのリフトケア
【11】明眼ツボ押し
【12】歩いて上を見ようトレーニング
第6章 睡眠・食事・運動――老眼予防の生活習慣
【睡眠】■目と脳の休息を助けるスーパーアイテムとは
【食事】■目にいい食べ物って何？
【運動】■「見渡す力」を維持するために最適な運動とは？
