人生の最後に、「もっとこうしておけばよかった」と後悔するとしたら、それは何だろうか。意外にも、失敗したことより、「やらなかったこと」が心に残ることは多い。では、後悔の少ない人生を送るために、今からできることとは何か。今回は、話題の書『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）より、人生で後悔しやすいことを紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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気づけば「同じ毎日」を繰り返していないか
仕事をして、家に帰って、スマホを見て、眠る。翌朝になれば、また同じような一日が始まる。
もちろん、何事もなく一日が終わるのは悪いことではない。むしろ私たちは、失敗を避け、できるだけ効率よく毎日を過ごそうとする。
しかし、それが何年も続いたらどうだろうか。
1カ月前の一日を思い出そうとしても、何をしていたのかほとんど覚えていない。
SNSやネットニュースを眺めているうちに時間が過ぎ、ふと「私、今、何をしているんだろう」と感じる。
『人生アップデート大全』で著者の池田貴将氏は、こう指摘している。
では、人生の終わりに振り返ったとき、人はどんなことを後悔するのだろうか。
4500人の調査でわかった「人が後悔すること」
作家のダニエル・ピンクは、約4500人を対象にした「アメリカ後悔プロジェクト」の結果から、人間の後悔を4つに分類している。
教育やお金、健康など人生の基盤づくりを怠った「基盤に関わる後悔」。
思いきった行動を取らなかった「勇気に関わる後悔」。
自分の良心に反する選択をした「道徳に関わる後悔」。
そして、大切な人との関係を育てなかった「つながりに関わる後悔」である。
ここから、人生の最後に後悔しないために、とくに意識しておきたい3つが見えてくる。
その1：やるべきことを怠ったこと
健康のために行動する。将来のために学ぶ。お金について考える……。
「いつかやろう」と先延ばしにしているうちに時間が過ぎ、あとになって「あのときやっておけばよかった」と後悔することだ。
その2：挑戦しなかったこと
やって失敗したこと以上に、「やってみたかったのに、やらなかった」という選択が後悔として残ることがある。
失敗しないように無難な選択を続けることはできる。
しかし、その安心と引き換えに、心に残る経験まで減らしてしまうことがあるのだ。
その3：大切な人との関係を築かなかったこと
忙しいからと、家族や友人との時間を後回しにする。連絡しようと思いながら、そのままにする。
いつでも会えると思っていた人との時間にも、限りがある。
人生は「思い出づくり」と考えてみる
では、後悔を減らすために、毎日をどう過ごせばいいのだろうか。
ひとつのヒントが、「思い出」を意識することだ。
著者は、富士山に登ったとき、とても苦労し、3日間も筋肉痛で仕事に支障が出たという。それでも、頂上から見た景色は一生忘れられない。
ラクだった日ではなく、少し大変だった日、思いきって何かをした日が、人生の大切な記憶になることがある。
だからこそ、こんな問いを持ってみるのだ。
旅行や大きな挑戦でなくてもいい。
会いたかった人に会う。行ってみたかった場所へ行く。初めてのことをやってみる。
「今週、どんな思い出をつくれるか？」
そう考えて予定を立てるだけで、ただ過ぎていく一週間が、自分の人生に残る一週間へと変わっていくのだ。
人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
「やる気がわいてきた」
「頭の中がクリアになった」
「繰り返し読みたい！」
など読者からの喜びの声、多数！
『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」 ◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
