感動小説『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』の著者が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」から、とっておきのアドバイス。心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で気分はスッキリ、今日がラクになる！
イラスト：カツヤマケイコ
執着を手放してラクになる
きょうのひとことは、
「心の荷物の手放し方」
アテクシのTwitterでいちばんバズったのが、「手放す」ということをテーマにした言葉でした。
物事に執着すればするほど、頭に雑念が生じ、その雑念を管理するために、ゴチャゴチャとしたストレスを抱えてしまいます。
執着したままだとストレスは消えないし、幸福感がもたらされないのです。
だから、「ポジティブに諦める」ことが大切なポイントになります。
自分にとって本当に大切な物事というのは、1つや2つだと思います。
それだけを手元に残して、ほかは、諦める、忘れる。
そうやって、執着を手放していくのです。
そして、手元に残った本当に大切な物事だけに意識を集中させます。
すると、生きがいが感じられて、幸福感が高まるのです。
限られた時間を自分が本当に大切なことに集中するため、つねに「執着を手放す」ということを意識しておくことです。
執着の手放し方はいろいろとあるのですが、共通することは、まず「執着を手放すんだ」ということを意識することが大切です。
次に、これまで無意識に考えてしまっていた執着を認識して、それを手放そうと意識すること。
執着していることは、どうしても頭に浮かびがちで、考えないようにすることは、なかなか難しいと思います。
ならば、こう考えてみることです。
たとえばAとBがあって、Aのほうが大事なのであれば、Aのことだけ考えるように意識する。
そうすると、自然とBのほうは考えないようになって、忘れられるようになります。
こういうことの繰り返しで、本当に大切なことを考える時間を増やしてあげるのです。
ふだんの生活から、執着がどんどん追い出されていくようになります。
「執着を手放す」という意識があれば、十分にできることだと思います。
きょうのひとことは、
「心の荷物の手放し方」
でした。
参考になったかしら？
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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