かっこいい！すごい！なるほど～！歓声入りの大成功の絵を描こう

  人は記憶を、視覚・聴覚・体感覚から得た情報で保管している。

  失敗した記憶を思い出すとき、その場面が見えたり、人の笑い声が聞こえたり、そのときのヒヤッっとした感覚や胸が苦しくなる感覚、喉の渇きを感じる人もいるかもしれない。

  どの感覚を優位に記憶しているかは人それぞれだが、どれか一つだけで記憶しているということはない。

  よって、このイメージの魔法は、これらの感覚を全て使って、過去の嫌な記憶を架空の良い情報で上書きしていくのだ。

  方法はとてもシンプルだ。

  ・Ａ4判程度の紙を用意する
  ・真ん中に自分が人前で楽しそうに話している絵を描く
  ・自分の周りに「大成功」「ハッピー」「ワクワク」など気持ちの上がる言     葉を書く
  ・聴衆を抽象的に笑顔で描く
  ・聴衆の顔の間を、「かっこいい！」「なるほど！」「もっと聞かせて」な     ど、言われて嬉しい言葉でうめつくす
  ・それをいつも目に入るところに貼る
  ・「大成功！　嬉しい！」と強く感じながら、笑顔でその絵を見る

  もちろん、講演に限らず、面接・朝礼・会議・商談・結婚式などなど、うまくいかせたい場面を自由に絵に描こう。

  このように紙に絵と文字（歓声）を書き出す（視覚と聴覚）。そしてそれを見ながら、成功の感情を「体感」することだけに全力を注ぐ（体感覚）。

  そうすれば、しっかりと脳に「おぉ！　成功している！」と刷り込まれ、記憶の上書きができる。これを繰り返し行おう。

対人恐怖症・カメラ恐怖症など、いろんな状況に応用する

  このイメージの魔法は、人前で話すことに限らず、対人やカメラへの苦手意識を克服することにも使える。

  同じように白紙の紙を用意して、対人恐怖症なら大きく相手の顔を描く。もしカメラ恐怖症なら、カメラとカメラマンを描く。

  そして同じように、「楽しぃー！」「サイコー！」「嬉しい！」「やったー！」など、テンションの上がる言葉、相手から言われたい言葉で余白を埋め尽くそう。

  次にその絵を見ながら、同じように「楽しぃー！」「サイコー！」などなどと、全身で感じよう。

  これを朝起きた直後と夜寝る前に繰り返すことで、過去のネガティブな記憶が新しく更新されて、どんどん改善していく。 いろんな苦手克服に、ぜひ応用してみよう。