★さば
 血行を促進し、血中の老廃物を洗い流してサラサラにするパワーがあります。大衆食堂で塩さば、居酒屋でしめさばとなど、取り入れやすいのもうれしい。なんといってもさば缶なら、24時間摂取可能!

【コンビニ】
さば缶、さばの味噌煮
【外食/居酒屋】
さば塩焼き、しめさば、さば寿司

★ピーマン
 血を巡らせるとともに、気を巡らせる効果もあるので、まさに汗臭撃退におすすめ!肩こり、クマの改善にも役立ちます。

【コンビニ】
チンジャオロース
【外食/居酒屋】
ピーマン串

★ナス
 血を巡らせる効果とともに、体内の余分な熱を冷まし、利尿作用を活発にする効果もあります。痔にもおすすめ。

【コンビニ】
マーボーナス
【外食/居酒屋】
焼きナス、ナスのみそ炒め、ナス田楽、ナスの揚げびたし

★そのほかおすすめ食材
 いわし、あじ、さんま、チンゲン菜、黒きくらげ、たまねぎ、らっきょう

 これらの食材を取り入れることも大切ですが、そもそも暴飲暴食を控えるようにしましょう。接待の多い人はせめて週末だけでも、調整を。水分の過剰摂取や肉、揚げ物たっぷりの食生活は、「悪臭フレグランス」を体にふりかけるようなものなので要注意。甘いものも、水の巡りを停滞させる原因になるので、控えめにしてください。適度な運動でひと汗かくこともおすすめです。

(薬膳アテンダント 池田陽子)