中高年が悩む謎の体重増加の原因とは？ Photo:PIXTA
食生活は変わっていないのに
1年で体重4キロ増加！なぜ？
先日、60歳男性Ａさんからこんなお悩みが寄せられました。
「ここ1年で体重が4kgほど増加しました。 現在、夕食後の体重は69kg前後です。自分としては、食生活等大きく変わったところはないと思っていますが、体重が落ちません。中性脂肪とコレステロール値が高いのも心配です」
Ａさんの仕事、生活スタイルは以下のような内容でした。
【仕事】
事務職（8～18時、デスクワーク中心）
【運動】
職場の階段上り下り1～5階を2往復、スクワット50回を週5回
夜には腹筋、ダンベルを使った筋トレを週3回ほど
【食事内容】
・平日
朝：卵orツナパン＋インスタントコーヒー（砂糖3ｇ）
昼：日本そば＋ミニ天丼orミニかつ丼or酢豚定食など肉系の定食
夜：納豆2パック＋野菜汁2杯（玉ねぎ、ワカメ、鶏むね肉、まいたけ、卵）＋サバみそ缶（時々）
・休日
朝：ハムトースト（6枚切りの食パン2枚とハム2枚、きゅうり）＋コーヒー（インスタント＋3ｇ砂糖）
昼：野菜ラーメン
夜：サラダ（レタスや刻みキャベツなど）＋肉野菜炒め＋厚揚げor冷ややっこ＋お酒
※できるだけ白米は食べないようにしている
お酒が好きだというＡさん。40代くらいまでは毎日飲んでいたそうですが、現在は週2日は休肝日を設けるようにしています。ただ、休日は100％飲酒。お茶割りの焼酎（8～9％）300mlを5～6杯ほど飲むそうです。
また、食間には素揚げのア－モンド20粒／日ほどを何回かに分けて食べているといいます。
