ダイエット
中高年が悩む謎の体重増加の原因とは? Photo:PIXTA

食生活は変わっていないのに
1年で体重4キロ増加!なぜ?

 先日、60歳男性Aさんからこんなお悩みが寄せられました。

「ここ1年で体重が4kgほど増加しました。 現在、夕食後の体重は69kg前後です。自分としては、食生活等大きく変わったところはないと思っていますが、体重が落ちません。中性脂肪とコレステロール値が高いのも心配です」

 Aさんの仕事、生活スタイルは以下のような内容でした。

【仕事】
事務職(8~18時、デスクワーク中心)
【運動】
職場の階段上り下り1~5階を2往復、スクワット50回を週5回
夜には腹筋、ダンベルを使った筋トレを週3回ほど
【食事内容】
・平日
朝:卵orツナパン+インスタントコーヒー(砂糖3g)
昼:日本そば+ミニ天丼orミニかつ丼or酢豚定食など肉系の定食
夜:納豆2パック+野菜汁2杯(玉ねぎ、ワカメ、鶏むね肉、まいたけ、卵)+サバみそ缶(時々)
・休日
朝:ハムトースト(6枚切りの食パン2枚とハム2枚、きゅうり)+コーヒー(インスタント+3g砂糖)
昼:野菜ラーメン
夜:サラダ(レタスや刻みキャベツなど)+肉野菜炒め+厚揚げor冷ややっこ+お酒
※できるだけ白米は食べないようにしている

 お酒が好きだというAさん。40代くらいまでは毎日飲んでいたそうですが、現在は週2日は休肝日を設けるようにしています。ただ、休日は100%飲酒。お茶割りの焼酎(8~9%)300mlを5~6杯ほど飲むそうです。

 また、食間には素揚げのア-モンド20粒/日ほどを何回かに分けて食べているといいます。