あの頃のキラキラした私が
よみがえる方法

そんな女性の悩みを解決するために、
年をとらない歩き方を開発しました。

それが
『医者が絶賛する魔法の歩き方　やせる3拍子ウォーク』
です。

私のウォーキングスクールにくる方には、
次の共通の悩みがあります。

・足がすぐに疲れる
・足に負担がかかり、指のつけ根や足裏が痛くなる
・夕方になると足がむくむ
・ヒールの外側だけが減る
・ラクなパンプスはかわいくないし、脚がキレイに見えない

この悩み、全部、解決したいですよね。

そんな方は今すぐ
「やせる3拍子ウォーク」を始めましょう。

きっと毎日が楽しく、90歳の自分を想像すると
ワクワク感が止まらなくなります。

まずは、アスファルトや凸凹道で
1日歩いても足が疲れないように、
家を出る前、本書にある
アップ・シャキーン・パンチ♪
を習慣にしましょう。
また、お尻上げ（ヒップリフト）を行い、
お尻（大臀筋）や太もも後ろ（ハムストリングス）で
下半身の大きな筋肉を鍛える習慣もつけましょう。

すると、心も体も上昇志向で、
足裏への負荷を分散
してくれます。

外に出たら、
タン・タン・ターン♪と
3歩目の歩幅を広げるだけ。

「やせる3拍子ウォーク」は、
お医者様も絶賛している歩き方なので、

＊1　有酸素運動効果
＊2　筋トレ効果
＊3　ストレッチ効果
＊4　脳トレ効果

が期待できます。

歩く習慣のない方は、
5分歩いて出かけ5分で戻れば、
もう1000歩の運動が完了です。

歩き方が整えば、
ひざや腰への負担も軽減していくでしょう。

また、「やせる3拍子ウォーク」には、
21日で私が変わるチェックシート
も付いていますので、3週間続ければ、
まるで魔法にかかったかのように
20代の頃の私がよみがえります。

しかも、
紙面に登場する受講生が、
スクールで行っていたエクササイズを、
通勤・通学、買い物中にできるよう
「こっそり3拍子ウォーク」
も記載しています。

自粛期間に太ったお肉は、
タン・タン・ターン♪と歩いて
夏までになかったことにしましょう。

最後に、靴にまつわる有名人の名言を集めてみました。

「いい靴を履いた女性は
決して醜くならない」
ココ・シャネル（1883～1971）

「ふさわしい靴を与えれば、
女の子は世界を
征服することだってできる」
マリリン・モンロー（1926～1962）

「女性は、靴次第でセクシーにも、
可愛らしくも、知的にも、
シャイにもなれるんだ」
クリスチャン・ルブタン（1964～）

「足に合った靴を履いていると、
足は年をとらない」
サルヴァトーレ・フェラガモ（1898～1960）

いかがでしょうか。
足を大切に、いつまでも大切な仲間と楽しい人生を送るために、
今日からタン・タン・ターン♪

90歳になっても
ハイヒールの履ける人生を、
ゴルフのできる人生を！

今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名（美女と野獣）を本連載第1回に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧ください。大好評の連載バックナンバーはこちらをご覧いただけたらと思います。次ページには過去の連載ベスト5ランキングもありますのでご覧ください。