信号待ちは姿勢調整の大チャンス！
私にとって信号待ちは、
姿勢を整える瞬間です。
歩いていると、徐々に姿勢は崩れ、
腰や首だけでなく、ひざに負担がかかる歩き方になります。
地面は平らではなく、荷物があればさらに負担がかかる。
赤信号は、姿勢調整の絶好のチャンス！
負担がかかっていたところの負担を減らすよう、
荷物を持ち替え、重心と上半身を整えながら、
内もも（内転筋）をキュッと力を入れてみましょう。
これは簡単です。
下のように、「足をクロスさせる」だけですから。
内もも（内転筋）は、骨盤を支える筋肉の一つ。
骨盤が安定すると、下腹にも力が入るので、
姿勢が安定します。
また、足をクロスすると、
お尻の穴にも力が入りやすくなり、
うしろ姿は小尻＆ヒップアップ！
足をクロスさせると
目の錯覚で人間の身体が
縦長に見える効果もあります。
こうすれば、
服の着こなしがよくなったり、
若々しいうしろ姿も完成します。
Ps.
次のページに、本書の動画があります。
動画の最後で私が
「レッツ・3拍子ウォーク！」と
いっていますが、このとき、
手のポーズは「L」になっています。
レッツの「L」なのですが、
これには深い意味があります。
「やせる3拍子ウォーク」は、
背筋を伸ばして天から吊られるイメージで歩くので、
タテに伸びる「上昇志向」になります。
これが「L」のタテ棒です。
一方、「やせる3拍子ウォーク」は
3歩目だけ歩幅を広げるので
ヨコに伸びる「前向き志向」になります。
これが「L」のヨコ棒です。
「上昇志向」×「前向き志向」
＝気分がどんどん前向きになってみるみるやせる
を実感できるのが、
『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』！
開発者の私も、受講生の劇的変化を見て
なんとも効果的かつ摩訶不思議な
「やせる３拍子ウォーク」だと思いながら、
日々楽しくレッスンしています。
今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名（美女と野獣）を本連載第1回に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧ください。大好評の連載バックナンバーはこちらをご覧いただけたらと思います。次ページには連載最新ベスト5ランキングを掲載しました。ぜひご覧ください。
