朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」
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ダイヤモンド・プレミアム(有料会員)ならダイヤモンド社のベストセラーが電子ブックでお読みになれます!月ごとに厳選して提供されるダイヤモンド社の話題の書籍から、ここでは一部を抜粋して無料記事としてお届けします。全体をお読みになりたい方はぜひダイヤモンド・プレミアム(有料会員)にご登録ください!今回は2020年10月提供開始の『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』。短く深く眠ることで、早起きを実現する方法を説いた一冊となっております。

はじめに
こんな悩みや願望を抱えるあなたへ

→寝ても疲れがとれない
→とにかく朝に弱い
→寝つきが悪い、夜中に目が覚める
→睡眠時間が足りない
→余裕のある毎日を過ごしたい

 この本は、そのような悩みや願望を抱える人たちに向けて書いた。

 本書のメソッドは、大きく2つに分かれる。

・「5時間快眠法」のメソッド(STEP1~3)
・「朝5時起き」が習慣になるメソッド(STEP4)

 5時間快眠法とは、短時間睡眠でも脳と体が満足し、スッキリ目覚めて、日中のパフォーマンスも最大化できる眠り方だ。できる限り睡眠の“質”を高め、これまで以上に、短く深く眠るコツを紹介する。