2017.2.2 なぜ、寝る前の食事は睡眠の「質」を極端に落とすのか? 毎朝、眠気がひどい……そんな人は、寝る前に何か食べていないだろうか?寝る直前の食事は確実に睡眠の質を低下させる。今回は、その理由について、睡眠専門医に教えてもらった。
2017.1.31 ノーベル賞級の潜在能力を引き出す「寝逃げ」とは? 「寝て起きると、悩んでいた問題の解決策がパッと思い浮かんだ」「モヤモヤしていた悩みがどうでもよくなった」……このような経験をしたことがある人は多いだろう。実は人間は、寝ている間に問題を解決してしまう、驚くべき潜在能力を持っていた!…
2017.1.5 NASAも認める「昼寝」の驚くべき効果 グーグル、アップルなどが積極的に取り入れていることでも話題の「仮眠」。なぜ、世界の一流企業はこぞって仮眠を取り入れるのか?その驚くべき効果に迫る。
2016.12.27 冬のエアコンのベスト設定は何℃?つけっ放しがいい? 寒さが厳しいこの季節、エアコンで寝室を温めるのは欠かせない。では、エアコンは何℃に設定すればいいのか?エアコンはつけっ放しで大丈夫なのか?冬の寝室環境の整え方を睡眠専門医が教えます。
2016.12.23 休日に「寝だめ」をしてはいけない理由 ついつい休日にしてしまう「寝だめ」。目覚ましを気にせずに、思いっきり睡眠をとる――。とても幸せに感じる時間だ。しかし実は、休日の「寝だめ」はむしろマイナスだった!
2016.12.20 「朝に弱い」を解決するシンプルな方法とは? 「睡眠とは何か?」を知れば、短い時間でも質の高い睡眠をとることができる。睡眠専門医が明かす睡眠の真実と、睡眠の質を上げる具体策!今回は、めんどくさがりでも、飲むだけですぐに効果を実感できる“あるアミノ酸”について教えてもらった。
2016.12.10 今日から超熟睡!睡眠薬に匹敵する4つの香りとは? 「香り」には睡眠をうながす高い効果があることをご存じだろうか?そして実は、身近にある“あの香り”にも、睡眠薬に匹敵するほどの効果があった!睡眠に効果的な4つの香りとその効能を、睡眠専門医が紹介。
2016.12.9 のび太もびっくり!?条件反射的に眠れる「即寝」の技術 寝つきが悪いことに悩む人は意外に多い。今回は、ふとんに入って『即』眠る方法と、眠れないときの対処法を睡眠専門医に教えてもらった。
2016.12.8 あなたの疲れがとれない本当の理由、睡眠専門医が指摘! 年を重ねるごとに、寝ても疲れがとれなくなくなった……そう感じる人も多いのではないか。ではなぜそのようなことが起きるのか?睡眠専門医に基礎的なことからわかりやすく説明してもらった。