坪田 聡

肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまったりする「絶対に居眠りしてはいけない魔の時間帯」とはいったいいつなのだろうか？

実は、人間は、目覚ましなしでも起きたい時刻に起きられる夢のような機能を持っていた！ 睡眠専門医が明かす「理想の目覚め方」とは？

寝つきが悪いことに悩む人は意外に多い。今回は、ふとんに入って『即』眠る方法と、眠れないときの対処法を睡眠専門医に教えてもらった。

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多くの人が憧れるショートスリーパー。実は日本人の9割は、ショートスリーパーになれる可能性を秘めていた!?

なんだかダラダラとしていて健康にもよくないように思える「二度寝」。しかし実は、心にとっても体にとってもいいことだらけだった！

「寝てるのに疲れが取れない…」こんな悩みを抱えている人は少なくない。もしかすると、それは「寝具が体に合っていない」ことが原因かもしれない。本稿では、「正しい寝具の選び方」をレクチャーする。

「寝ちゃいけないのに眠い…」午後に仕事をしていてこう感じることはありませんか？そんな時に効果絶大な「一発で眠気を覚ます方法」をご紹介します。

夜ふとんに入ってから考え事が止まらなくなり眠れなくなる…という経験をしたことがある人は多いのではないだろうか。そんな時に役立つ、悩みやストレスを一晩で解消する「科学的な手法」をご紹介する。

肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまったりする「絶対に居眠りしてはいけない魔の時間帯」とはいったいいつなのだろうか？

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寝る前にやってしまいがちなメールやＬＩＮＥの確認。実は、睡眠の質を大きく妨げるＮＧ行動だった!?

毎朝、眠気がひどい……そんな人は、寝る前に何か食べていないだろうか？寝る直前の食事は確実に睡眠の質を低下させる。今回は、その理由について、睡眠専門医に教えてもらった。

「寝て起きると、悩んでいた問題の解決策がパッと思い浮かんだ」「モヤモヤしていた悩みがどうでもよくなった」……このような経験をしたことがある人は多いだろう。実は人間は、寝ている間に問題を解決してしまう、驚くべき潜在能力を持っていた！この能力のメカニズム、そして最大限活用するためのポイントとは？

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ついついやってしまう寝酒。寝つきはよくなる一方で、大きなデメリットがあることをご存じだろうか？睡眠専門医が詳しく解説します。

グーグル、アップルなどが積極的に取り入れていることでも話題の「仮眠」。なぜ、世界の一流企業はこぞって仮眠を取り入れるのか？その驚くべき効果に迫る。

「今年こそは、早起きをして余裕のある生活を実現したい」。そう考えている人も多いのではないか。睡眠専門医が、そんな「早起き」を叶えるコツを紹介する

そろそろ年末年始の長期休暇に入る人も多いはず。今回は、長期休暇中に注意したい“ある睡眠の病気”について教えてもらった。

寒さが厳しいこの季節、エアコンで寝室を温めるのは欠かせない。では、エアコンは何℃に設定すればいいのか？エアコンはつけっ放しで大丈夫なのか？冬の寝室環境の整え方を睡眠専門医が教えます。