2023.12.13 のび太もびっくり!? 条件反射的に眠れる「即寝」の技術【書籍オンライン編集部セレクション】 寝つきが悪いことに悩む人は意外に多い。今回は、ふとんに入って『即』眠る方法と、眠れないときの対処法を睡眠専門医に教えてもらった。
2023.5.16 【睡眠専門医が教える】どんなに眠くても絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」とは?【書籍オンライン編集部セレクション】 肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまったりする「絶対に居眠りしてはいけない魔の時間帯」とはいったいいつなのだろうか?
2022.11.4 日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる【書籍オンライン編集部セレクション】 多くの人が憧れるショートスリーパー。実は日本人の9割は、ショートスリーパーになれる可能性を秘めていた!?
2022.8.9 「二度寝」は絶対にしたほうがいい【書籍オンライン編集部セレクション】 なんだかダラダラとしていて健康にもよくないように思える「二度寝」。しかし実は、心にとっても体にとってもいいことだらけだった!
2022.6.11 「寝てるのに疲れが取れない」ときに真っ先にチェックすべき「NGな寝具」の特徴とは? 「寝てるのに疲れが取れない…」こんな悩みを抱えている人は少なくない。もしかすると、それは「寝具が体に合っていない」ことが原因かもしれない。本稿では、「正しい寝具の選び方」をレクチャーする。
2022.6.10 【睡眠専門医が教える】寝てはいけないのに眠い…「午後の眠気」を一発で覚ます効果絶大な方法とは? 「寝ちゃいけないのに眠い…」午後に仕事をしていてこう感じることはありませんか?そんな時に効果絶大な「一発で眠気を覚ます方法」をご紹介します。
2022.5.22 深刻な悩みやストレスを一晩で解消する「驚くほどシンプルなワザ」 夜ふとんに入ってから考え事が止まらなくなり眠れなくなる…という経験をしたことがある人は多いのではないだろうか。そんな時に役立つ、悩みやストレスを一晩で解消する「科学的な手法」をご紹介する。
2022.5.21 【睡眠専門医が教える】どんなに眠くても絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」とは? 肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまったりする「絶対に居眠りしてはいけない魔の時間帯」とはいったいいつなのだろうか?
2020.10.1 『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』【試読】 ダイヤモンド・プレミアム(有料会員)ならダイヤモンド社のベストセラーが電子ブックでお読みになれます!月ごとに厳選して提供されるダイヤモンド社の話題の書籍から、ここでは一部を抜粋して無料記事としてお届けします。全体をお読みになりたい…
2017.2.2 なぜ、寝る前の食事は睡眠の「質」を極端に落とすのか? 毎朝、眠気がひどい……そんな人は、寝る前に何か食べていないだろうか?寝る直前の食事は確実に睡眠の質を低下させる。今回は、その理由について、睡眠専門医に教えてもらった。
2017.1.31 ノーベル賞級の潜在能力を引き出す「寝逃げ」とは? 「寝て起きると、悩んでいた問題の解決策がパッと思い浮かんだ」「モヤモヤしていた悩みがどうでもよくなった」……このような経験をしたことがある人は多いだろう。実は人間は、寝ている間に問題を解決してしまう、驚くべき潜在能力を持っていた!…
2017.1.5 NASAも認める「昼寝」の驚くべき効果 グーグル、アップルなどが積極的に取り入れていることでも話題の「仮眠」。なぜ、世界の一流企業はこぞって仮眠を取り入れるのか?その驚くべき効果に迫る。
2016.12.27 冬のエアコンのベスト設定は何℃?つけっ放しがいい? 寒さが厳しいこの季節、エアコンで寝室を温めるのは欠かせない。では、エアコンは何℃に設定すればいいのか?エアコンはつけっ放しで大丈夫なのか?冬の寝室環境の整え方を睡眠専門医が教えます。
2016.12.23 休日に「寝だめ」をしてはいけない理由 ついつい休日にしてしまう「寝だめ」。目覚ましを気にせずに、思いっきり睡眠をとる――。とても幸せに感じる時間だ。しかし実は、休日の「寝だめ」はむしろマイナスだった!
2016.12.20 「朝に弱い」を解決するシンプルな方法とは? 「睡眠とは何か?」を知れば、短い時間でも質の高い睡眠をとることができる。睡眠専門医が明かす睡眠の真実と、睡眠の質を上げる具体策!今回は、めんどくさがりでも、飲むだけですぐに効果を実感できる“あるアミノ酸”について教えてもらった。