両手を後ろに伸ばす

01-(1) 両足を腰幅に開いてまっすぐに立つ

01-(2) 両手を後ろに伸ばし、ハートマークを作るように左右の親指と人差し指をくっつける

01-(3) 背すじを伸ばす

両手を後ろに引き上げる

02-(1) 両手でハートマークを作ったまま、後ろに引き上げる

ひじをわき腹に引き寄せる