肩関節がガチガチの方のための体操です

両手を後ろに伸ばす

01-（1）　両足を腰幅に開いてまっすぐに立つ

01-（2）　両手を後ろに伸ばし、ハートマークを作るように左右の親指と人差し指をくっつける

01-（3）　背すじを伸ばす

両手を後ろに引き上げる

02-（1）　両手でハートマークを作ったまま、後ろに引き上げる

ひじをわき腹に引き寄せる