運動嫌いが挑戦した21日間の実験結果

「運動を習慣化しよう」と決意してから、21日間が経過しました。

結果、運動とは無縁の生活を送っていた私の生活は一変し、現在では…

・動画を観ながら5分間・足踏みのトレーニング
・起床時と就寝前、軽いストレッチ
・30分・ダンスの練習
・外に出たときは3拍子ウォークで美しいウォーキングの練習

がルーチンになっています。

不思議なもので、あんなに嫌いだった運動が今ではまったく苦ではなく、むしろ「早く体を動かしたい」という気持ちに変わっていきました。

運動がストレス発散になる日がくるなんて思ってもみなかったので、本当に嬉しいです。

自分を実験台として気がついたことですが、運動を習慣化させるとき、やはり一番重要なのは、

「日常にビルトイン」できるかどうか？

なのだと思います。

運動が苦しくなる理由は、日常生活に馴染まない違和感のあることにチャレンジしようとしていたからなのだと気がつきました。

たとえば、ランニングなら、ランニングウェアを着て、専用のスニーカーを用意して、その日の天気もチェックして……というふうに、実行に移すまでのステップが多すぎたのだと思います。だから日常になじまなかった。

3拍子ウォークが私に合っていた理由は、何もなくても始められるからです。特別用意するものはなし、外に出る必要もなく、ただ家で足踏みすることからでOKという、シンプルなファースト・ステップがあったからでした。

なので、私と同じように「運動嫌い」で悩んでいるという人がいたら、この3拍子ウォークをおすすめしたいです。

詳しいやり方は本に書いている内容を見てもらわないと効果は出ないと思いますが、まあとにかく簡単なので、一度読んでやり方を覚えればすぐに始められるでしょう。

よく、「健康本」や「ダイエット本」を読んでも続かない、効果が出ないという話をよく聞きます。私もそういうタイプの人間でした。

ですが、今回の記事で紹介したようなステップを踏んで、少しずつ少しずつレベルアップしていけば、運動は苦ではなくなります。

「運動って楽しい」という成功体験をちょっとずつ積み重ねるための最初の一歩として、この3拍子ウォークほど適切なものはないと私は思います。

結果的に私は「ダンスが楽しい」というところに行き着きましたが、これが「筋トレ」になる人もいれば「ヨガ」になる人もいるでしょう。

そんな自分らしい「運動」のスタイルにたどり着くまでの架け橋として、まずは「3拍子ウォーク」からスタートしてみてはいかがでしょうか。

Ps.
この本には、「21日で私が変わる！チェックシート」があります。今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名（美女と野獣）を本連載第1回に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧ください。大好評の連載バックナンバーはこちらをご覧いただけたらと思います。

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