『世界一受けたい授業』など多数のメディアで注目されている“HSP（Highly Sensitive Person）”をご存じでしょうか？「些細なことが気になって疲れてしまう」「真面目すぎる」など、個人の性格だと思われてきたものが、研究によって、実は「生まれつき繊細な人」が「5人に1人」の割合でいることがわかってきました。
発売から立て続けに重版し、累計10万部を突破したHSP専門カウンセラー・武田友紀氏の『今日も明日も「いいこと」がみつかる「繊細さん」の幸せリスト』（ダイヤモンド社刊）では、そんな生まれつきの気質を持つ「繊細さん」が、「繊細さん」だからこそ深く味わえる幸せに気づき、伸ばしていくコツを紹介しています。本記事では、同書より一部を公開します。（こちらは2020年5月27日の記事の再掲載です）
Photo: Adobe Stock
感覚のちがう人と人間関係を築くには
職場でも、友人やパートナーに対しても、気持ち良い人間関係を築くポイントは「自分も相手も自由にしておくこと」です。
相手とケンカになるときや、やりとりがしんどいときは、もしかしたら根底に「わかりあいたい」という思いがあるのかもしれません。「わかりあいたい」と言いながら、「私と同じ考え方や感じ方をしてほしい」と求めてしまっていることも、ままあります。
「わかりあうこと」を手放すと、考え方や感覚のちがう相手ともいい関係を築くことができます。
わかりあえること、すなわち、お互いに理解し共感しあえることは、パワーをもらえる大切なこと。ですが、全員とわかりあうことは無理がありますし、たとえ家族や友人であっても、すべてにおいてわかってもらうことはできません。
「わかりあいたい」という思いが強いと、相手に振り回されたり「どうしてわかってくれないの？」と歯がゆい思いをしがちです。
「わかってもらいたくて何度も伝えるけど、わかってもらえない」というときは、目標を「わかってもらう」から「情報提供」に切り替えてみてください。
「わかってもらおう」「納得してもらおう」とするのではなく、「私はこう思う」と、ただ屈託なく情報を提供するのです。
「わかってほしい」「共感してほしい」「納得してほしい」などは、すべて相手に対するコントロールです。相手を変えようとすれば反発を招きます。自分の考えや、やってほしいことを伝えるところまでが、自分の領分。伝えられたことに共感するかどうか、納得するかどうかは、相手の領分。相手が自分で決めることなのです。
「私はこう思う」と伝えて、わかってもらえるときもあるし、わかってもらえないときもある。両方あっていいんです。
「わかって！」という相手に対するコントロールを手放すと、自分も相手も自由になります。考え方や感覚のちがう人たちともさっぱりした関係を築けるようになり、たくさんの人たちと出会っていけますよ。
（本原稿は『今日も明日も「いいこと」がみつかる「繊細さん」の幸せリスト』武田友紀著の抜粋です）
繊細さんが持つ「6つの幸せ」とは？
▼大人気記事はこちら！
「HSP専門カウンセラーが教える「繊細さん」の6つの幸せ」（https://diamond.jp/articles/-/235404）
『今日も明日も「いいこと」がみつかる「繊細さん」の幸せリスト』 武田友紀著 定価1430円（税込）ダイヤモンド社刊イラスト 北澤平祐
発売から続々重版！累計10万部突破！
幸せをふやす「53のコツ」をご紹介！
【本書の構成】
はじめに 感じる力の強い繊細さんへ。 ――あなたの繊細さは「幸せの素」
序章 繊細さんってどんな人？
・繊細さんとは？
・繊細さんが持つ6つの幸せ
・繊細さは、まずは自分の幸せのために活かそう…
第1章 感じる幸せ ――身のまわりのいいものに気づいてめいっぱい味わう
・感じる幸せを伸ばすには
・繊細さんのエネルギーチャージ。心満たされる空間をみつけよう
・思いっきり「欲」を出していこう！…
第2章 直感の幸せ ――人生のときめきをUPさせ、想定外の未来へ自分を運ぶ
・直感の幸せを伸ばすには、「ある」前提で使ってみる
・直感を言語化してみると、自分がわかる
・一見関係ないものごとも、一本の道につながっている…
第3章 深く考える幸せ ――ひとり静かに世界とつながる
・自分を探求するには、アウトプットする
・気持ちや感覚を書くことで、自分とのつながりが強くなる
・人生の転機には、内面に向き合う時間を大切に…
第4章 表現の幸せ ――本当の自分で人とつながる
・表現には、様々な形がある
・SNSは繊細さんと相性がいい
・創作が止まったあなたへ…
第5章 良心の幸せ ――やりたいことをやることで、まわりの人を笑顔にする
・良心の幸せを伸ばすには（1）自分が「いい」と思うことをやる
・良心の幸せを伸ばすには（2）人を助けすぎなくても大丈夫
・事故や事件、災害のニュースがつらいときは…
第6章 共感の幸せ ――「わかりあう」を手放して、いろんな人と笑い合う
・繊細さんは、聞き上手
・「聞き上手」は、自分の意志のもとに使う
・「雑談が苦手」なのはなぜ？…
おわりに
「繊細さんの幸せ」を語る
武田友紀氏ロングインタビュー大公開！
＃01 HSP専門カウンセラーが教える「繊細さんが幸せをみつけるため」のブレイクスルー
＃02 「繊細さん」がアウトプットしたくなるのは、人生の転機の前兆？
＃03 HSP専門カウンセラーが語る「繊細さんの幸せの鍵」とは
＃04 繊細さはひといちばい幸せを感じられる気質
