プロトレーナー監修の筋トレメニュー

　プランク系エクササイズ全般に言えることかもしれませんが、数ラウンドも繰り返せば、飽きてしまいがちです。そこで今回は、「メンズヘルス」日本版の読者のためにすばらしい体幹プログラムの開発者であるプロトレーナーのベン・フェイデン先生（ACE-CPT）に、「サイドプランク」のレベルアップに役立つバリエーションを紹介してもらいましょう。

　大臀筋、腰、背中などにも刺激を与える要素が組み入れられおり、体幹トレーニングに新たな風を吹き込みます。腹筋が強化されるのみならず、より軽快に動く身体を目指しましょう。

　それでは、「サイドプランク」をレベルアップさせた3つの効果的な筋トレ種目のやり方を解説していきます。