あなたの「本音」を探す質問
相手がどう思うのか気になる心を「ほんのちょっぴり」減らすだけで、人と付き合うのが「かなりラク」になりますよ。
次のように、自分に尋ねてみてください。
■なぜ相手がどう思うか気になるの？
■どうして相手のしたいことを優先するの？
■子どもの頃は、親がどう思っているかを気にしていた？
子どもの頃からずっと相手優先で生きてきた人の場合は、「なぜ」「どうして」という質問に答えられないことがあります。
そんな時はもっと詳しく、次のように尋ねてみてください。
■嫌われたくないから？
■傷つきたくないから？ それとも、傷つけたくないから？
■認めてほしいから？ それとも、否定されるのが怖いから？
■受けとめてほしいから？ それとも、離れていくのが怖いから？
……これらの質問の答えが、あなたが相手を気にしすぎてしまう理由です。
理由が見つかったら、次は「そこまで気にしなければいけないのか」について考えていきましょう。
次のように、自分に尋ねてみてください。
■その相手は、あなたの気持ちを叶えてくれそうな人？
■その相手は、あなたにとって大切な人？
■その相手に喜んでもらえると、あなたも嬉しい？ それとも、嫌われたくないからやっている？
■その相手に認めて受け入れてもらうのは、あなたが我慢して耐えるより価値のあること？
なお「本音」を探す質問の答えというのは、時間や場所、体調によっても変わります。
誰かに怒られて落ち込んでいる時と、美味しいスイーツを食べてご機嫌の時とでは、頭に浮かぶ答えは違うものです。
自分への質問が大切なワケ
本音に正解・不正解はありません。
あなたが感じたものは、すべて「本物」です。
大切なのは、自分が納得できるかどうか。納得できないままだと、行動に移せませんから。
だからこそ、自分の出した答えに「そっか、そうなんだな」と納得できるまで何度か自分に尋ねてみてくださいね。
初対面の人に本音を話せないのと同じで、自分に対しても「すぐ本音が出ない」ことがあります。だからこそ1回限りではなく、何度か尋ねてみてください。
何度も同じ質問をしているうちに警戒がとけ、自分の考えもだんだんまとまり、自分の本音を感じやすくなりますよ。
『あなたはもう、自分のために生きていい』で大反響！
Pocheさんの最新刊が発売スタート！
『悪いのは、あなたじゃない』Poche著（ダイヤモンド社）本体1400円＋税
Poche〔著〕
長い間抱えている悩みや不調ほど、思いもよらないところに原因があるものです。SNSで大人気の人間関係、親子問題、機能不全家族専門の心理カウンセラーが、無意識に刻まれた「心の傷」を癒やす方法を教えてくれる、傷んだ心を休めてくれる、お守りのような一冊です。
「嫌な言葉がループする」「周りの目が気になってしかたがない」「マウントされやすい」「つい、先延ばしにしてしまう癖がある」「自分が嫌い」「鍵の閉め忘れを何度も確認しないと気がすまない」…など、人にはなかなか理解されない悩みの数々に、カウンセリングでの実例をもとに、解決へのアドバイスを紹介しています。
好評につき、本連載が電子書籍になりました！
■ 電子書籍限定で４冊同時 好評発売中！ ■
拡大画像表示でサンプルページが見られます
↓ ↓ ↓
『あなたはもう、自分のために生きていい』
電子限定コミック版
「親の呪い」は自分で解ける
Poche著
『あなたはもう、自分のために生きていい』
電子限定コミック版
「毒親かもしれない」と思ったら
Poche著
『あなたはもう、自分のために生きていい』
電子限定版 特別編
「生きづらい」は過去のせいかもしれない
Poche著
『あなたはもう、自分のために生きていい』
電子限定版 特別編
「もう、がんばらない」で生きていい
Poche著
Poche著『あなたはもう、自分のために生きていい』ダイヤモンド社 定価1540円（本体1400円＋税）
つらくても無理して
頼りたいのに我慢して
分かってほしいのに聞いてもらえなくて
頑張って言ったのに誤解されて……
そんな人たちが
安心して本音（ほんね）を打ち明けられる場所、
それが私のカウンセリングです。
