【「M-1グランプリ2022」優勝・ウエストランドとの対談で話題沸騰の精神科医】
無意識に自己肯定感をどんどん下げてくる友人…長年のつき合いをどうするか問題

NHK『あさイチ』（12月12日放送）に精神科医Tomy先生が出演し、これまで覆面を貫いてきた気になる素顔を初公開。番組では「嫉妬」をテーマに、「M-1グランプリ2022」優勝のお笑い芸人・ウエストランド井口さんのお悩みに優しく答えた。
誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、最新刊の感動小説『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）だ。この本は、大反響を得た衝撃の“1秒シリーズ”の第1弾『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』をベースに小説化。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。
とても読みやすいオムニバス形式の8つのショートストーリーは、ふと心が落ち込んだとき、そっと心の執着を手放すための優しい言葉を授けてくれる。YouTube「精神科医Tomyの人生クリニック」の心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！

マウントをとってきて
ウザい友人をどうするか？

長年つき合いのある親しい友人が、マウンティングするような自慢話をしてきたり、傷つくようなことをいってきたりと、最近だんだん嫌悪感が募ってきて、一緒にいても楽しくないから距離を置きたい。年齢を重ねるとともに、そうした思いが生じることも出てくるでしょう。

そういうときに、まず明確にするべきことがあります。それは、今後もその人とつき合うつもりがあるかどうかです。もし、つき合うつもりがないのであれば、連絡がきてもスルーして、フェードアウトすればいい。そのことに罪悪感を抱く必要はまったくありません。

そもそも人間関係なんてものは、どれだけ長いつき合いだろうが、いい関係のときばかりではなく、関係性がよくないときも出てくるものです。そういうときは、無理してつき合わなくていいんです。それは裏切りでもなんでもありません。お互いさまなんです。

エネルギーを投じて
関係性を継続するか？

長いつき合いだから、その相手とこれからもつき合っていきたいと思うのであれば、自分が不愉快に思っていることや嫌悪感、違和感なんかを相手に伝えなければ解決しません。相手はアナタに嫌悪感を与えたり不愉快にさせていることに、おそらく気づいていないのですから。

これはとてもエネルギーのいることです。なぜなら、相手が過剰反応して、逆ギレして攻撃してくる可能性だってあるからです。それはシンドいことですけれど、これからもつき合っていこうと思うのであれば、おおよそ避けては通れない道です。ちゃんと伝えて様子を見てください。

とはいえ、残念ながら、かなり丁寧に伝えたとしても、相手のタイプによっては過剰反応を避けられないかもしれません。どんないい方されても、相手にとって嫌なことは反感を買うことが多いんです。そういうことも踏まえたうえで、自分の思いを伝えてあげてください。

いまの関係性に逆らわず
自然に身を任せる

アテクシ自身は、そこまでする必要はないと思います。嫌悪感を抱いて相性が合わなくなってきたのなら、それがすべてですから。いまはフェードアウトして、数年後でも、なんか雰囲気変わってきたら、また会えばいい。そういうふうに現状に逆らわず、自然に身を任せるほうがいいというスタンスです。

長年のつき合いですから、寂しさも感じることでしょう。でも、お互いに自立した存在なのですから、馬が合わなくなることもある。どちらが一方的に悪いということではなく、これが自然の成りゆきだと思えばいいだけです。それに、いまの自分に合う人が、まわりにいるはずなんです。

知り合ったばかりなのに、めちゃくちゃ仲良くなる人もいるし、つき合いの長さを最優先して考慮するべきでもありません。いすれにしても、自分はどうしたいかを明確にして、自分が悔いがない選択をすることが先決です。

本稿は『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。