やせるプログラム5
軽い運動をする
こんな効果がある！
□筋肉量が増え基礎代謝が上がる
□体に負荷をかけずに体脂肪を燃焼できる
□血流が改善して動脈硬化を予防
□自律神経のバランスが整う
激しい運動は根気が必要なうえ、体に負担がかかるのでおすすめしません。むしろ軽い運動を長く続けるほうが効率的に脂肪を落とせます。ウォーキングのような誰でもできる有酸素運動がベスト。スクワットも筋肉量を増やし基礎代謝を上げるので、習慣にすると太りにくい体になります。
（監修／栗原クリニック東京・日本橋院長 栗原 毅）
◆本コラムの作者・栗原 毅氏の新刊が発売中！
『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』 栗原 毅著 日本文芸社刊 990円（税込）
世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。
それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。
そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて、40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。
人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、結果として糖などを脂肪として溜め込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。
