4万人以上のダイエットを成功させ、自身もウエスト58ⅽmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒の新刊「生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑」。食事制限＆運動なしで、部分やせできてリバウンドしないという夢のような方法は、日常動作をちょっと変えるだけという簡単なことだった！ 本連載では、「生きてるだけで、自然とやせる！」さまざまな日常動作を紹介していきます。
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食事制限しても、やせたいところがやせられない！
食事でやせるのはある意味、手っ取り早いです。ところが体重は減ったとしても、二の腕、下腹、太ももと、気になるところのお肉ほど落ちてくれない！ それどころか胸やお尻がたれるわ、顔には小じわまで出現……というケースが後を絶ちません。
有酸素運動が続けられない！
毎日ウォーキングをして少しやせたけど、体重が減らなくなってモチベーションが保てずに挫折。そうしたらあっという間に体重も元通り。せっかく健康的にやせたかったのに……というのはよくある話。つらいことを続けるのは難しいです。
筋トレをがんばっても、細くならない！
筋トレしても脂肪が減らないまま筋肉がつき、ちっとも細くならない。代謝が上がってやせるというけどなかなか実感できない。
＊本記事は『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』から、抜粋・編集して構成したものです。
＊著者／植森美緒（健康運動指導士） 監修／金岡恒治（早稲田大学スポーツ科学学術院教授・スポーツドクター）
【著者からのメッセージ】
4万人のダイエットを成功させた合理的な方法
本連載では、私が昔行っていた動作から現在行っている動作、人に勧めて結果が出た動作まで、幅広くご紹介しています。私のカルチャースクールの講座などで4万人が実践し、「参加者の９割が当日にサイズがダウンした！」と評判をよんだ「速効サイズダウン！ 植森式部分やせ講座」の手法がベースになっています。筋肉の使い方次第でサイズはすんなり細くすることができ、それを続けることで脂肪も落ちていきます。
私は若いころよりもずっと、のびやかな気持ちと体で毎日を過ごせるようになりました。日常動作ならお金はもちろん、時間も気力も必要ないし、やらないなんてほんと、もったいなさすぎです。ぜひあなたにも、ダイエットの苦労や運動不足を後ろめたく思う気持ちから解放される喜びを、味わっていただきたいと思います。
今日から、コツコツ、こっそり、「やせる日常動作」をご一緒に始めてみませんか？
