4万人以上のダイエットを成功させ、自身もウエスト58cmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒の新刊「生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑」。食事制限＆運動なしで、部分やせできてリバウンドしないという夢のような方法は、日常動作をちょっと変えるだけという簡単なことだった！ 本連載では、「生きてるだけで、自然とやせる！」さまざまな日常動作を紹介していきます。
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コスパ＆タイパ最高！
食事を変えるのはストレスになりがちだし、わざわざ運動するには時間や気力が必要。その点、日常動作をちょっと変えるだけなら、がんばらなくてもマイペースで行えます。ジムに行く時間やお金も節約できて、コスト＆タイムパフォーマンス的に、とってもお得なのです。
「またダイエットしてるの？」と言われない！
本連載では、こっそりできる日常動作を数多く紹介していきます。人に知られずにすむので、気兼ねなくマイペースで行えます。若い頃にダイエットに失敗してばかりで妹から笑われた著者が、「またダイエットしてるの？」と言われずにすむメリットを重視。人目を気にせずできるのもリバウンドと無縁の理由です。
リバウンドするはずがない！
何をしてやせるにせよ、ダイエットを終了してしまえばどんな成果も保つことはできません。日常の生活動作を無理のないところで変えて習慣化すると、自然にやせるのでリバウンドの不安を感じることなく、体型をキープできます。
狙い通りの成果が出るからやめられない！
本連載では、自分の狙い通りの成果を出せるように、部位別に目的を解説しながら部分やせ動作を紹介しています。やせたいのはお腹全体なのか、部分（脇腹下腹）なのか。さらに、どのようにしたいのか。たとえば同じ下腹ぽっこりでも、やせているのに形として出ているのか、脂肪を落としたいのかなど、目的によって力の入れ方を調整します。行ったなりの成果が出るから、やめろと言われてもやめたくなくなります。
＊本記事は『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』から、抜粋・編集して構成したものです。
＊著者／植森美緒（健康運動指導士） 監修／金岡恒治（早稲田大学スポーツ科学学術院教授・スポーツドクター）
【著者からのメッセージ】
4万人のダイエットを成功させた合理的な方法
本連載では、私が昔行っていた動作から現在行っている動作、人に勧めて結果が出た動作まで、幅広くご紹介しています。私のカルチャースクールの講座などで4万人が実践し、「参加者の９割が当日にサイズがダウンした！」と評判をよんだ「速効サイズダウン！ 植森式部分やせ講座」の手法がベースになっています。筋肉の使い方次第でサイズはすんなり細くすることができ、それを続けることで脂肪も落ちていきます。
私は若いころよりもずっと、のびやかな気持ちと体で毎日を過ごせるようになりました。日常動作ならお金はもちろん、時間も気力も必要ないし、やらないなんてほんと、もったいなさすぎです。ぜひあなたにも、ダイエットの苦労や運動不足を後ろめたく思う気持ちから解放される喜びを、味わっていただきたいと思います。
今日から、コツコツ、こっそり、「やせる日常動作」をご一緒に始めてみませんか？
