血圧やコレステロール値などの改善も

　また、血圧やインスリンの効きにくさが改善されるほか、酸化ストレスも減少するといわれています。こうしたことから、心代謝系の健康全般に役立つと考えられています。

　悪玉コレステロールや中性脂肪の低下、食欲調節や腸内細菌叢の改善などの可能性も指摘されています。

　同研究では、断続的断食は、栄養の偏りや食行動の乱れを引き起こすこともなく、ダイエットや肥満による代謝の問題を解決する、おおむね安全な方法という結論に至っています。自分にとって無理のない方法を試してみましょう。

　なお、“自由に食べられる”時間や曜日が設定されているからといって、甘いジュースやお菓子を好きなだけ食べられるという意味ではありません。あくまでも、質を重視したバランスのよい食事を、好きなだけ食べるということです。

　また、健康な人にとっては安全で有効なダイエットですが、糖尿病と診断されている人や、妊娠中または授乳中の人、摂食障害の既往歴がある人などは、必ずしも安全とはいえません。ファスティングを行う場合は、主治医の診断を仰ぐようにしてください。