不快な気持ちを一瞬で消す「魔法のフレーズ」とは？
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何気ない相手のひとことが頭から離れないのは、相手から嫉妬の電気ショックを浴びせられたから。
カウンセラーからそう言われると、なんとなく腑に落ちます。
自分の願いを叶えたり、健康的になったり、理想的な姿になったりすることが怖いのは、本当は他人からの嫉妬が怖いから。
これまで思い通りに生きられない自分を責めていたけれど、「私は嫉妬されて本当に大変だったんだな」と思えて、自分自身のことが少しかわいそうになります。
私は嫉妬が怖いんだ、と理解できてもやっぱり体にいいことはできないし、不快な人のことを思い出してしまいます。
カウンセラーに相談すると、「喜びは嫉妬の雨具」というフレーズを教わりました。
夜遅くまでダラダラとテレビを見てしまうときに、フレーズを唱えてみると、雨のように降り注ぐ嫉妬のイメージがわいてきます。
「私ってけっこう嫉妬されていたのかも」と思いながら、淡々と寝る用意ができていました。
トイレに入ったときに不快な人が頭に浮かんでも、フレーズを唱えていると、その人のことがどうでもよくなってきます。
「食べること」から解放された
それまでは布団に入っても、「寝よう」と思えば思うほど眠れませんでした。
でも、「喜びは嫉妬の雨具」と唱えるようになると、「なんの喜びなんだろう？」と考えているうちにいつの間にか眠りに入っています。
朝起きたときにも、いつもだったら不快な人が頭に浮かんで嫌な気分になるのに、フレーズを唱えていると、不快な人が頭から退散していきます。
これまで「スイーツを食べることが何より幸せ」と思っていました。
でも、フレーズを唱えているうちに、「そうでもないかも」と食べない喜びを感じるようになるからおもしろい。
その女性には「仕事が長続きしない」という悩みがありましたが、「仕事でうまくいくと周りから嫉妬の電気ショックを浴びせられるから、それを恐れて続けられなかったんだ！」ということがわかってきます。
唱え続けていたら、眠る喜び、健康的に生活する幸せを感じられるようになって、どんどん自由になっていきます。
そして、そんな普段の生活の喜びを感じていると、さらに眠る幸せを感じられるようになっていったのです。
（＊本稿は『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』より一部抜粋、再編集したものです）
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
