観察することで見えてきた「夫の本当の姿」とは？
ある女性は夫がリモートワークになり、常に一緒にいるため、イライラして夜も眠れずに悩んでいた。
カウンセラーからのアドバイスをもとに、夜眠る前に「旦那の観察日記」を書いてみることにした。
「45分おきにトイレに行っていた」
「11時40分に“今日のお昼何にするの？”と聞いてきた」
「数字で表せることを意識すると客観的な情報を集めやすい」ということなので、数字で表せることを中心に書き取っていった。
夫を観察してネタを拾うようにすると、だんだんと相手のイライラする言動が見つからなくなってくる。そして、書いているうちにどうでもよくなってくるのだ。
女性は夫の観察日記を続けているうちに、イライラもおさまってぐっすり眠れるようになっていった。
これまで夫に対し、「うざい」「気持ち悪い」という印象だったのが、「本当はさみしい人なのかも」と、これまで見えなかったことがわかるようになり、二人の関係性が変わっていった。
「あの人が悪い」と考えなくなると、それまで家事に協力的ではなかった夫が、家の中をきれいにしてくれるようになったり、こちらの体調を気遣ったりするようになり、家の中がすごく心地よい空間になっていったのだ。
「観察日記」で「相手の本質」が見えるようになる
意識では、他人に対して「私のことを馬鹿にしている」「家事を押しつけようとしている」「責任逃れをしている」などの判断をしてしまう一方で、無意識では、さまざまな客観的な情報を集めている。
無意識が集めている客観的な情報を「観察日記」で拾ってみると、意識と無意識のバランスが取れるようになり、それまで見えなかったものが見えるようになっていく。
すると、それまで抱えていたストレスから解放されて、心地よい眠りへと誘われていくのだ。
そして、無意識の力がうまく使えるようになると、イライラから解放されるだけでなく、周りの人や環境がどんどん自分の都合のいいように変化していく。
ぜひ周りに嫌な人を見つけたら「観察日記」の方法を試してみよう。
意外とすぐに嫌な気持ちが晴れるかもしれない。
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♦︎『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』では、日頃から感じている不安やストレスを消して、ぐっすり眠る方法を紹介しています。
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
