3日間のダイエットを成功させるため
大切な事前準備
3日間を終えた後、いきなり普段の食事に戻すとリバウンドしてしまいます。３食のうち朝食と夕食など３食のうち２食、「玄米か胚芽米のご飯と、みそ汁」の食事を取り入れ、昼食は和定食のような、主食、主菜、副菜のバランスが取れた食事を意識しましょう。
この3日間のダイエットを成功させるためには事前準備が大切です。面倒と感じてしまうと、たった3日間でも挫折してしまいます。玄米か胚芽米のご飯はまとめて炊いて、１食分ずつ冷凍しておけば、食べる際に電子レンジで温めるだけで食べることができます。
みそ汁の具材もまとめて購入して、食べやすい大きさに切っておけばすぐに調理することができます。調理するのが面倒な方は、パックの玄米や胚芽米ご飯やインスタントのみそ汁で代用しても良いでしょう。その際は、豆腐や卵などタンパク質が取れる食材が入ったものを選びましょう。自身が始めやすいスタイルで開始することが大切です。
また、前回の記事でもお伝えしましたが、ダイエットを始める前に、より理想の体重に向かうためにも目標設定をすることが大切です。
最後に、「新・食べるダイエット」の効能をまとめます。
（１） 代謝がアップする
食べないダイエットは筋肉を落としてしまったり、代謝が下がり冷えや便秘になる方もいます。食べるダイエットは、しっかり栄養を取り入れて、さらに朝食を抜かないので、代謝をアップさせながらダイエットすることができます。
（２） 体調が整う
しっかり栄養を取り入れながらダイエットをすることで、疲れにくくなったり、肌の調子や便通が良くなったりと体調が整ってきます。
（３）普段の食事と向き合う時間となる
味わって食べることで、早食いやドカ食いの癖が改善されます。ダイエット中は、スマホやテレビを見ながらの、ながら食べはやめて、食事と自分の身体と向き合う期間にしてください。
３日間の「食べるダイエット」で自身の身体の変化を感じて、健康につなげていきましょう。
