「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」「たとえるなら、脳のストレッチ」「集中力や記憶力が伸びた」などの声が届いた、くり返し楽しんで使える『１分間瞬読ドリル』は、何歳からでも6つの力が飛躍的に伸びます。間違ってもOK。1分間で与えられた課題を見ていくだけで、「記憶力」「思考力」「判断力」「読解力」「集中力」「発想力」が抜群にあがります。
子どもには、これから必要とされる「考える力」や勉強脳が磨かれ、覚えに不安があるシニアはボケ防止に使える、そして、大人は脳機能を高めていくことができるのです。10歳から100歳まで、誰でも簡単に続けられる『１分間瞬読ドリル』で、脳をよくしていきましょう！
Photo: Adobe Stock
時間帯別おすすめの認知症予防
●仕事が忙しく、毎日、家と会社の往復だけ
●この頃、固有名詞が出てこなくて、「あれ」「それ」が増えた
●何かしないといけないけど、何をしていいかわからない
脳は筋力と同じで、使わないと衰えていきます「あれ？なんだか頭の回転が衰えてきたかも!?」と感じたときが、脳トレの始めどきです。
私たちには、体内時計があります。その体内時計をコントロールするのが「脳」なのです。つまり、せっかく脳トレをするのであれば、時間帯に合わせて行なっていきましょう。今回は、朝と夜で、それぞれオススメの脳トレをご紹介させていただきますね。すべて5分でできる脳トレです。ぜひ、今日から取り組んでみてくださいね。
朝におすすめの脳トレ
朝は、「体と脳が活動を開始するぞ！」という時間帯。集中力とエネルギーレベルが高まります。この朝の時間帯には、脳の活性化と身体のエネルギーを高める脳トレが適しています。
1.軽い運動
仕事ができる人ほど、朝から運動を取り入れています。朝の運動は、一日のエネルギーレベルを高め、脳への血流を改善します。散歩やストレッチ、軽いヨガなどが、記憶力や集中力を高めることに効果的です。
2.パズルや読書
朝は集中力が高まる時間です。この時間にクロスワード、数独に取り組むと、論理的思考と問題解決スキルが、読書をすると、想像力を刺激し、創造性が、高まります。
3.計画と目標設定
一日の計画を立て、小さな目標を設定しましょう。日常生活での問題解決能力や、意思決定能力の向上につながります。
夜におすすめの脳トレ
夜は体と脳をリラックスさせ、睡眠に備える時間です。この時間帯には、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促す活動が適しています。
1.リラクゼーション活動
瞑想、深呼吸は、ストレスを軽減します。また、睡眠の質もとってもよくなります。
2.日記や振り返り
朝立てた、一日の計画を振り返りましょう。どんな出来事が起きたか、どんな気持ちになったのか、日記に書いてみましょう。記憶力と自己理解を深めることができます。
これらの習慣は、認知症予防だけでなく、日々の生活の質を高めるためにも重要です。今日から少しずつ、これらの活動を日常生活に取り入れてみてください。
『1分間瞬読ドリル』は、1冊で記憶力・判断力・思考力・発想力・読解力・集中力すべてをバランスよくトレーニングできるので、認知症予防にもピッタリ。
＊本記事は、『１分間瞬読ドリル』の著者による書き下ろしです。
株式会社瞬読 代表取締役社長
株式会社ワイイーエス 代表取締役社長
1971年生まれ、甲南大学法学部卒業。大学在学中に日本珠算連盟講師資格取得。卒業後、関西テレビ放送株式会社に勤務。2003年、そろばん塾を開校し、5教室でのべ2000人以上を指導。2009年、学習塾を開校。グループ30校舎で約2万人の生徒を送り出す。現在は、学習塾を経営する傍ら、子どもからビジネスパーソン、経営者、シニア層までに瞬読を伝え、分速38万字で読める人を出すなど、これまで1万人以上に指導している。また、「瞬読開始3か月後の模試で国語の偏差値が49から64に!」「1ランク上の高校に合格できた」「3年間、歯が立たなかった中小企業診断士の資格が1年でとれた」「英検1級、2回連続で不合格。瞬読をつかって約半年で合格!」など、勉強で成果を出している人が続出。テレビ「教えてもらう前と後」 (MBS/TBS系)や「おはよう朝日です」（ABC）、雑誌「女性自身」など、多数のメディアに登場。著書に、『1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読』（SBクリエイティブ）、『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』（ダイヤモンド社）がある。
新刊書籍のご案内
『見るだけで脳がよくなる1分間瞬読ドリル』
山中恵美子著、1430円、ダイヤモンド社
・シリーズ10万部超の「脳トレ」
・ドリルなのにくり返し使えて、答えられなくてもOK
・問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく
・10歳から100歳まで、誰でもできる！
・シニア層は認知症予防に、子どもは学習脳に！
問題に触れるだけで読むスピードがあがって、脳がたちまち活性化。右脳でひらめき、左脳で言語化することで、子どもはかしこくなり、大人は物忘れがなくなる。答えられなくてもOK。時間内に問題を解けば解くほど、脳に秘められた力が飛躍的に伸びる
■ご購入はこちらから
［Amazon.co.jp］［楽天ブックス］［紀伊國屋書店］
『見るだけで脳がよくなる1分間瞬読ドリル 超かんたん！入門編』
山中恵美子著、1430円、ダイヤモンド社
テレビ出演で話題沸騰！シリーズ10万部超！
『見るだけで脳がよくなる1分間瞬読ドリル』の
超入門編がついに誕生！
★シニア層は認知症予防に、子どもは勉強脳に！
☆ドリルなのにくり返し使えて間違っても効果アリ
★問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく
☆6歳から100歳まで、誰でもできる！
★年末年始、子どもから大人まで3世代で楽しく！
これまでの脳トレと違うところは、「一度やったらおしまいではなく、何度も使える」「答えが1つとは限らない」です。分からなくても、各問題に対し、1分でやり切ることで脳が活性化。「記憶力」「判断力」「思考力」「発想力」「読解力」「集中力」と、今求められている6つの力が飛躍的に伸びます！
■ご購入はこちらから
［Amazon.co.jp］［楽天ブックス］［紀伊國屋書店］
『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』
山中恵美子著、1540円、ダイヤモンド社
●瞬読開始3か月後、国語の偏差値が49から64に!
●3年落ち続けた中小企業診断士試験。瞬読で勉強したら一発で合格!
●英検1級、2回連続不合格。瞬読を使って約半年で合格!
⇒⇒⇒瞬読を勉強に生かして成功する人、続出!
「瞬読式勉強法」は、受験勉強、資格試験、TOEIC®・英検、昇進試験など、すべての試験に効果を発揮する勉強法です。
勉強法と銘打ってはいますが、「型」を覚えるものではありません。
どんな勉強をするにしても、どんな教材を使うにしても、勉強前の1分、本書で用意した5つの瞬読トレーニングを行うだけで、短期間で目標を達成するものです。
■ご購入はこちらから
［Amazon.co.jp］［楽天ブックス］［紀伊國屋書店］
