30日目：体重82キロ → 85キロ

　挑戦開始時点の体重は82キロでしたが、毎日約5000キロカロリーの食事と300回の腕立て伏せを30日間続けた結果、体重は85キロに。身体全体の筋肉増強を実感しています。

　特に、胸部（大胸筋）には明らかな張りと成長が見て取れます。「胸筋がついた！本当に胸筋がついた！」と、ホセさんは喜んでいます。また、腹筋に関しても、よりシックスパックが割れて際立って見えます。

大胸筋への効果とシックスパックの実感

　30日チャレンジを振り返って、「辛かったです。決して楽ではありませんでした。やる前は、朝100回、午後100回、夜100回の腕立て伏せがこんなに大変だとは思ってもいませんでした。10日目になると、胸筋や肩が同じ動きの繰り返しで、とても痛くなってくるのですよ」と、チャレンジの過酷さを述べています。