成績アップ率、驚異の95.7％を誇る、門外不出の勉強法をついに解禁！ 小学生から社会人まで世代に限らず、「こんな勉強法があるなんて知らなかった！」という声が続々。なぜ、ストレスフリーになると、勉強で成果を出せるのか。そこには「一瞬で覚えられる」「10分の1の勉強時間で」という魔法のような方法はありません。最新の脳科学に裏付けられた、誰でも効果が出る『ストレスフリー勉強法』よりすぐに使えるノウハウを紹介する。
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好きなことと一緒に勉強すると、
習慣化がはやい
習慣化したいことと、自分の「好きなこと」を一緒に行なうことで、勉強を習慣化することができます。
1．活動を明確にする
まず、あなたが習慣化したい活動を明確にします。「毎日30分間の数学の勉強」や「週に3回、英語の単語を覚える」といった具体的な目標を設定しましょう。目標をはっきりさせることで、何に対して適用するのかが明確になります。
2．好きなことをリストアップする
次に、自分の「好きなこと」をリストアップします。これは、「音楽を聴くこと」「特定のテレビ番組を見ること」「好きなスナックを食べること」など、あなたが楽しんで行なう活動です。このステップでは、勉強や習慣化したい活動をする前や、その最中に楽しむためのものを選ぶことがポイントです。
3．2つを組み合わせる
最後に、習慣化したい活動と「好きなこと」を組み合わせます。「数学の勉強を30分やったら、その後で15分間お気に入りの音楽を聴く」といった具合に、勉強やタスクの前後に楽しい活動を配置します。
同時並行できるものなら、「お菓子を食べながら勉強する」のようにしてもよいでしょう。
この組み合わせにより、勉強やタスクを始めるモチベーションを高めるとともに、終えた後の満足感や報酬も得られます。
この3ステップを繰り返すことで、徐々に勉強やタスクが習慣化され、最終的には「好きなこと」なしでも、活動を自然と行なえるようになります。
重要なのは、はじめは小さな目標から始めて徐々にステップアップしていくことです。これにより、挫折することなく、習慣化に成功しやすくなります。
（＊本記事は、『科学的アプローチで勉強がとまらなくなる ストレスフリー勉強法』より一部抜粋し、再編集したものです）
粂原圭太郎（くめはら・けいたろう）
京都大学経済学部経済経営学科卒業。高校時代は平均偏差値80、最高偏差値95 を出し、京都大学に首席で合格。2014年から3年連続で『最強の頭脳 日本一決定戦 ! 頭脳王』（日本テレビ系 ）FINALISTになり、一躍人気に。小学生の頃より小倉百人一首競技かるたを始め、現在八段。 2019年～2021年の3年間、日本一の座「名人位」につく。現在は論理力、記憶力、没頭力を同時に上げるエキスパートとして全国各地で講演活動も行っている。オンライン個別指導塾「となりにコーチ」の代表講師として、15年間で1000人以上、小学生から社会人までマンツーマン指導し、受講生の95.7％を成績アップに導く。2022年、一人一人の記憶の特性を診断する「認知特性」の研究者として、「本田式認知特性研究所」の立ち上げメンバーとなる。JADP認定メンタル心理カウンセラー®。
著者からのメッセージ
勉強とストレスの関係を、一冊の本にする。最初にこの企画が立ち上がったとき、「これこそ、自分が書くべき本だ！」と強く思ったのを覚えています。
いつでも今日が、いちばん楽しい日。
これは私が大好きな漫画の一つ、『よつばと！』のキャッチコピーです。この世に生まれてきたからには、人生を全力で楽しみ尽くしたい。私はずっとそう考えてきました。
もちろん、生きている間中ずっと楽しいことばかりとは、残念ながらいかないでしょう。どうしようもなく苦しいこと、辛いことは、生きていれば避けられないのかもしれません。しかし、だからこそ私は、大変なことを我慢する努力ではなく、少しでも楽しむ努力をしたいのです。
本書を読んでくださった皆さんの毎日が、ほんの少しでも、今より楽しいものになれば、著者としてこれに勝る喜びはありません。
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