「やりたいことが見つからない…」そんな人でも人生が好転するたった1つの方法

2025.1.25 4:20

三宅裕之

みやけ・ひろゆき

[「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰]

「毎朝1分日記」1分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。
現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。
早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。
著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『HSK・中国語検定最強の学習法』（KADOKAWA）、『英語は5分を完璧にしろ！』（フォレスト出版）、『脳を“だます”とすべてがうまく回り出す』（大和書房）、『いつでもやる気の英語勉強法』『脳より体を磨きなさい』（共に日本実業出版社）『一瞬で「人を動かす」心理術』（成美堂出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。

「毎朝1分日記」1分朝活グループ
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp

毎朝1分日記

書くことは2つだけ。たったそれだけで、人生が変わる。「毎朝1分日記」のやり方ならば、禁煙やダイエットなどの目標を達成するための伴走してくれるメンターになってくれて、過去や現在や未来の自分を見つめ直すことができ、人間関係を築き直すこともできる、魔法のような方法です。

バックナンバー一覧

趣味を起点に広がる未来の可能性

　未来を描く際、私が特にお勧めするのは、「趣味・余暇・遊び」から始める方法です。

　純粋に「自分がやりたいこと」をイメージすることで、気持ちが前向きになり、自分らしい未来像を描きやすくなります。

　たとえば、「こんな趣味を始めてみたい」「こんな体験をしてみたい」といった具体的な思考がスタート地点になります。そして、その趣味を起点に次のような問いが自然に広がっていきます。

「そのためにはどんな仕事をしているといいだろう？」
「どんな場所に住むともっと楽しめるだろう？」
「どれくらいの収入が必要だろう？」

　このように、趣味を出発点とすることで、他の未来像や具体的な行動イメージが膨らみます。

感情を意識した目標設定

　未来を描く際には、目標に感情を結びつけることが大切です。特に「仕事・社会貢献」の欄を埋める際には、「世の中にどんな影響を与えたいか」「どんな貢献がしたいか」を意識しましょう。

　また、各欄を埋める際には「その結果、どんな感情を得たいか」を考え、それをノートの中央に記入してください。たとえば、「年収1億円」と目標を立てた場合、その結果得たい感情として次のように書きます。

「自分の好きなことができてうれしい」
「お金の心配がなくなり安心する」

　こうすることで、目標が単なる数値ではなく、自分の内面と結びついた具体的なイメージに変わります。

未来を描く力で人生を変える

　未来を描く力は、人生を豊かにし、可能性を広げるための鍵です。

『奇跡が起き毎朝1分日記』のメソッドを活用すれば、その力を日々簡単に鍛えることができます。ポイントは、「実現可能性」や「方法」を気にせず、自由に未来を描くこと。そして、感情を意識することで目標に命を吹き込むことです。

「手元のノート」と「たった1分の時間」が、あなたの未来を劇的に変える第一歩となります。7年後のあなた自身に期待を持ち、自分らしい未来を楽しみながら描いてください。どんな未来を選ぶかは、すべてあなた次第です。

三宅裕之(みやけ・ひろゆき）
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。

「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッドを、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる　毎朝1分日記』著者　三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej

【本書のご紹介】

書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する

「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる　毎朝1分日記』です。

　まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは

・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）

のたった2つだけ。

　このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。

　信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。

　さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。