「うまく流せない人」ほど疲れてしまう…グレーを許せる人が持っている“ある余裕”
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！
ストレス
『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）より
気が済まない人っているわよね。
こういう人は
ストレスも増えがち。
人間関係もギクシャクしがち。
グレーのまま置いておけるのが一番いいけど、
それも難しいわよね。こういうときは、
「はっきりしないものは、無いものと思って動く」
ほうがストレスは減ります。
「白黒思考」がストレスのもとになる理由
私たちのまわりには、「白か黒か」「正しいか間違っているか」と、物事をはっきりさせないと気が済まない人がいます。
一見、判断が早くてスッキリしているように見えますが、実はこのような「白黒思考」は、自分自身を追い込み、ストレスを増やす原因にもなりかねません。
グレーを受け入れることが心の余裕を生む
人間関係や世の中の出来事には、明確な答えがないことも多くあります。
曖昧さを許容できると、「まあ、そういうこともあるよね」と気持ちにゆとりが生まれ、対人関係もスムーズになりやすくなります。
「ないもの」として動くという発想
どうしても割り切れないモヤモヤには、「はっきりしないものは、ないものとして動く」という考え方がおすすめです。
これは「気にしても仕方ないものに心を奪われず、自分がコントロールできることに集中する」という自己啓発的なマインドセットです。
自分の心を守る選択を
曖昧なものに悩みすぎず、自分の心の平穏を保つことが、日々を穏やかに過ごす第一歩です。
完璧を求めすぎず、柔軟さを持つことで、人生はもっとラクになります。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のXが人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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１秒で不安が吹き飛ぶ言葉
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