スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
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「あと1つだけ」と思うのに、いつまで経っても仕事が終わらない…
「あと1通だけ返信したら、今日は終わりにしよう」
そう思ってメールを開いたのに、返信しているそばから次々に新しいメールが届く。
そのうちにSlackも動き出し、“終わらせたかったはずの仕事”が、なぜかまた増えていく――。
気づけば、モヤモヤとした疲労とイライラだけが残っている。
そんな経験はありませんか？
「メールタイム」を決める
そこで、元グーグル社員が考案したのが、メールタイムを決めるという戦術です。
1日の終わりにメールを処理する、という新しい日課を定着させるには、予定表に書き込むといい。そう、予定表に「メールタイム」を追加するのだ。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
メールやDMは、基本的に“時間を奪う存在”です。
だからこそ、1日に数回、あらかじめ“見る時間”を決めておくことで、自分の時間と集中力を守れるようになります。
たとえば、
・朝イチではなく「10時と16時」の2回だけチェック
・緊急連絡はチャット、通常連絡はメールで住み分ける
・自分の「ゴールデンタイム」には通知もすべてオフ
“いつ返すか”を決めるだけで、他人のペースから自分を守れるようになるのです。
仕組みを変えて、イライラの要因をとっぱらう
メールやチャットは“割り込み”であり、“中断”です。
そのたびに、あなたの思考や集中が途切れ、心のざわつきが残ります。
イライラは、あなたのせいではありません。
“どんどん届く連絡に、反射的に応えてしまう仕組み”のせいなのです。
だからこそ、「返す時間」を自分で決めること。
それだけで、一日をコントロールできるようになり、イライラの要因をとっぱらうことができます。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳）
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。
そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
本書の内容
第1章 毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章 とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章 疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章 一度ダメでも続ける力をもつ
第5章 「いつか」を今日にする
