スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
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「あれ、今日も結局何もできなかった」の原因とは
「やるべきことが山ほどあるのに、気づけばもう夜」
そんな日が、週に何回あるだろう。
朝、気合いを入れてスタートしたはずなのに、気づけばスマホを眺めていて、SNSをスクロールしていて、「あっ」と思ったときには、もう次の予定の時間……。
そんな日が続くと、今度は「タスクの優先順位をつけよう」と工夫し始める。
ToDoリストを整えて、上から順にこなす……。
けれどなぜか、また気づけば今日も「大事なこと」が手つかずのまま終わってしまう。
こんなとき、一流はどうしているのでしょうか。
「時間クレーター」に気をつけろ
「気づいたらXにポストしていた」「スマホを見ていただけなのに2時間も経ってた…」
そんな状況は誰にでもあると思います。
身に覚えのないことで数時間が消えているという状況を解消するには、元グーグル社員が考案した「時間クレーター」に気をつけろという戦術が効果的です。
ちょっとした注意散漫が、1日にとても大きな穴をつくっている。僕らはこの穴を「時間クレーター」と名づけた。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
スマホの通知、DM、YouTube、リール動画など、気づかぬうちにあなたの時間を食い荒らすものたち。
それらにちょっとした気の緩みで足を取られ、深く沈み込み、出るころには1時間が経っている。
そんな“時間クレーター”が、日々のあちこちにひそんでいるのです。
自分の時間クレーターを探る
時間クレーターは、自分でも気づかないような形で存在しています。
・会議前に「ちょっとXを見る」→30分消滅
・通知が来て開いたLINE→返信後もスマホに留まり続ける
・昼食後に座ったまま動画→午後の集中力がゼロに
1つひとつは小さくても、1日に3つあれば2～3時間がまるごと吹き飛ぶこともあると思います。
「どこで時間が消えているか」をまず知る
やる気があるのに、時間がない。集中したいのに、なぜか流される。
その正体は、あなたの“無意識に落ちている穴”にあります。
「時間クレーター」に名前を与え、場所を特定し、距離を取る。
たったそれだけで、あなたの1日はまるで違って見えるようになります。
そこから引き上げられるかどうかは、あなたが「時間クレーター」に気づけるかにかかっています。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳）
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。
そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
本書の内容
第1章 毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章 とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章 疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章 一度ダメでも続ける力をもつ
第5章 「いつか」を今日にする
