スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
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「流れてくる情報は全部押さえておかないと不安……」と思ってしまう
「流れてくる情報は全部押さえておかないと不安……」
朝のニュース、プッシュ通知、SNSの“速報”、推しの新しい投稿、社内チャットの横流しリンク……。
知っていないと置いていかれる気がして、仕事中も合間合間にタイムラインを更新してしまう。
なのに、1日の終わりに振り返ると「結局、肝心の仕事は進んでいない」と感じたことはありませんか。
一見ストイックに見えるものの、努力の方向が間違っていることも
「なんでも知っていなきゃいけないと思ってしまう」「無知と思われたくない」…そんな感情は誰しもあるのではないでしょうか。そんな人がついとってしまいがちな行動が以下のポイントです。
・重要度も即時性もバラバラな情報を、同じ優先度で受信してしまう
・“知らない＝怠慢”だと感じ、常時接続を自分に強いる
・その結果、集中が寸断され、思考の深さより“反応の速さ”が評価軸になってしまう
“情報を取りこぼさない努力”は、一見ストイックに見えます。
ですが実際は、仕事の質を落とし、時間と感情エネルギーを浪費する最短ルートになっているのです。
そんなとき、元グーグル社員が実践していた方法があるといいます。では、何をすべきなのでしょうか。
ニュースを見ない
「ニュースを全て知っておかなきゃいけない」「ニュースを見ると、気分が左右されてしまう」と感じたとき、元グーグル社員が実践していたのはニュースを見ないという戦術です。
ほとんどのテレビニュースは、不安をかき立てて視聴を継続させる設計になっている。そんなものに付き合うのはやめ、1日か1週間に一度だけニュースを読むことを習慣にしよう。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
“リアルタイムで追う”のをやめ、“まとめて読む”を習慣にする。
ポイントは、「見るタイミング」と「見る量」を先に決めておくこと。
意志で止めるのではなく、仕組みで“入ってこない状態”をつくることが重要です。
重要なのは、早く知ることより、自分の頭で深く考えること
“仕事ができる人”は、成果に関係ない情報をバッサリ切る努力をしています。
重要なのは、早く知ることより、自分の頭で深く考えることです。
この切り替えが、仕事の質もスピードも同時に上げていきます。
確かに、リアルタイムで情報を追うことは刺激的で「やっている感」「学んでいる感」は得られます。
ですが、「見ない」という手段を選ぶことも、流れてくるニュースに感情を乱されず、静かで強い日常に繋がります。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。
そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
本書の内容
第1章 毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章 とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章 疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章 一度ダメでも続ける力をもつ
第5章 「いつか」を今日にする
