「スマホを見ていたらあっという間に2時間経ってた…」「あっという間に1日が過ぎていく」。スマホやSNSが蔓延っている今、そう感じたことはありませんか？
『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』の発売を記念して、年間200冊を手がけることもあるほど超人気かつ超多忙なデザイナーであり、著書『時間のデザイン』も刊行された井上新八さんに、特別に話を聞いた。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
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Q.なにか習慣をはじめたいと思うのに、つい休みたくなってしまいます。
毎日続けられる習慣をもちたいと思うのですが、どうしても途中でやめてしまったり、三日坊主になってなかなか続けられません。続けるコツはありますか？
“休まない人”の思考
井上新八氏（以下、井上氏） ぼくは本のデザインを年間180冊ほど担当しながら、日常生活においてもいくつかの習慣を続けています。
例えば、エックス（旧ツイッター）への読書メモ投稿、はてなブログへの映画感想更新、そして毎朝の空の写真撮影。この3つは旅行中でも欠かしません。
――じゃあ、完全に休む日はないんですね。
井上氏 時間がなさすぎる日や、物理的に難しい時は飛ばすこともありますが、基本は毎日続けます。うっかり忘れる以外は休みませんね。特に、空の写真は起きたら必ず撮ります。
――どうしてそこまで休まずに続けられるんですか……？ 『とっぱらう』には、「1日休む」という戦術があり、計画的に休むことで持続力を高められると書いてあります。
好きなときに休みなんてとれないという人も多いと思うが、「無理しなくていい」と自分に許可を与えることはできる。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
「伸びる人」が習慣化に飽きない理由
井上氏 ぼくが毎日続けられるのは、続けていたことが一度でも途切れると、一気にどうでもよくなってしまいそうだからです（笑）。
習慣に対する強い思い入れはないんですが、一度でも休まない方が結果的に続くと思います。
習慣を続けていると、歯磨きと同じで、やらない方が気持ち悪いくらいになっていくんですよね。
――とはいえ、同じことを毎日やっていると飽きてしまうのでは……？
井上氏 もちろん、慣れてくるとルーティン化して“楽になる”瞬間が来ます。でもそこで、習慣を続けるためにあえて難易度を上げるようにしています。
例えばブログなら文字数を増やすなど、ゲーム感覚で負荷をかける。多分、自分でそうやって飽きない工夫をして、休まないように仕向けているんだと思いますね。
ぼくは自分でコツコツ続けられる人というのは、必ずしも意志が強いわけではなく、設計が上手な人だと考えています。
――なるほど、ということは「伸びる人」と「伸びない人」の差は、モチベーションの強さではなく、「続けたくなる仕組み」を自分で作っているかどうかなんですね。
井上新八（いのうえ・しんぱち）1973年、東京生まれ。和光大学在学中に独学でブックデザイン業を始める。大学卒業後は新聞社で編集者として働き、2001年にフリーランスのブックデザイナーとして独立。年間200冊近くの本をデザインしている。担当した書籍は『覚悟の磨き方』『自分とか、ないから。』（サンクチュアリ出版）『運動脳』（サンマーク出版）など多数。著書の最新刊は『時間のデザイン』（サンクチュアリ出版）。
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井上新八氏による最新刊『時間のデザイン』
『時間のデザイン』（井上新八＝著）
強く、楽しく、規則正しく働き続けるための時間術！
独学、たったひとり、アシスタント無し。
常時30件ほどの仕事を並行させながら、毎日欠かさず1冊の本を読み、映画館に足を運び、ランニング・筋トレをおこない、最新のドラマとアニメはほぼおさえ、ドラクエもどうぶつの森もポケモンもプレイし、独学でダンスを習得し、ブログの原稿も書き、飲みに出かける……。
そんな超人的な生活を送りながら、つねに第一線で活躍し続ける、ブックデザイナー・井上新八が明かした「時間のデザイン」とは？
27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳）
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
