「なんでできないの？」「ちゃんとやれよ」――あなたも、こんな言葉をかけられて嫌な気持ちになった経験はありませんか？ 頭が真っ白になり、やる気が一気に冷めてしまう。実はこれは偶然ではなく、脳が命令や否定の言葉に反応して“停止状態”になってしまうからです。やる気や自発性を奪い、人間関係まで悪化させる、最悪の「脳が止まる口ぐせ」なのです。
話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』の著者・三宅裕之氏は、「人を動かす人は命令や否定ではなく“質問”を使っている」と指摘します。
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命令は反発を生み、質問は自発性を引き出す
私はコーチングや心理学を学び、数千人のクライアントを支援してきましたが、命令では人は長続きしません。例えば「なぜやらないんだ」と叱責すると、相手は防御的になり、やる気を失います。
ところが「どうすれば進められそう？」と質問すると、潜在意識が解決策を探し始めます。人は「答えを出そう」とする習性を持っているからです。
潜在意識に届く質問の威力
顕在意識で考えるのは氷山の一角にすぎません。行動を左右するのは90％以上を占める潜在意識です。ここに働きかけるのが「質問力」です。
「このプロジェクトでどんな成果を出したい？」と問いかければ、相手は成功した未来を思い描き、自然と行動が前向きになります。
これは脳科学的に「カラーバス効果」とも呼ばれ、質問がアンテナとなって必要な情報や行動を引き寄せるのです。
良い質問が関係性を変える
質問には人間関係を変える力もあります。例えば家庭で「なんで片づけないの？」と聞けば責められたと感じますが、「どうすればもっと快適になるかな？」と聞けば、協力的な空気が生まれます。
私のオンライン朝活の参加者も「部下が動かない」と悩んでいたところ、命令をやめて「どう思う？」と尋ねるスタイルに変えただけで、職場の雰囲気が大きく改善しました。
今日から使える「質問力」
では、日常でどんな質問を意識すればよいでしょうか。おすすめは3つです。
①未来を描かせる質問：「この先どうなっていたい？」
②可能性を広げる質問：「もし制限がないとしたら？」
③行動を促す質問：「今日一歩進めるとしたら、何をする？」
これらを使うと、相手の中に眠っていた答えが引き出され、自発的な行動が生まれます。
人を動かすのに必要なのは力でも権威でもなく、潜在意識に届く「質問力」です。命令の代わりに質問を投げかけるだけで、相手の心は動き出し、自ら行動し始めます。
人を動かすとは、実は相手の中にある答えを引き出すこと。今日からぜひ、質問を変えてみてください。
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
