「このままの人生でいいのだろうか？」、「何を目標にすればいいのかわからない」、「将来の方向性が定まらず、不安を感じる」――そんな悩みを抱えていませんか？将来に対する迷いがあると、日々の行動に自信が持てず、目の前の選択も曖昧になってしまいます。しかし、成功している人たちは、朝のたった1分を使って未来のビジョンを明確にし、自分の人生を意識的にデザインしているのです。
話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』の著者・三宅裕之氏は、「毎朝1分、自分の理想の未来を具体的に書き出すことで、目標が明確になり、日々の行動が変わる」と言います。本記事では、1分で未来の方向性を定める方法について、本文の一部を抜粋・加筆・再編集してお届けします。
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なぜ「未来が見えない」のか？
未来が見えないと感じる人の多くは、「何を目指せばいいのかが分からない」「自分が本当にやりたいことが見つからない」と悩んでいます。しかし、その根本的な原因は、「自分の理想の未来を具体的に考える時間を取っていない」ことにあります。
漠然と「幸せになりたい」「成功したい」と思っていても、具体的なイメージがなければ、目標を立てることもできません。そこで重要なのが、「毎朝1分、未来の自分を言葉にする」ことなのです。
1分で未来を明確にする方法
①「7年後の自分」を書き出す
未来の方向性を定めるには、「具体的な未来像を描くこと」が不可欠です。そのために、おすすめなのが「7年後の自分の姿」を毎朝1分で書き出すこと。なぜ7年後かというと、遠すぎず、現実的な成長をイメージしやすいからです。
書く内容はシンプルで構いません。例えば、
□ どこで、どんな仕事をしているか？
□ どんな人と付き合い、どんな生活をしているか？
□ どのようなスキルを身につけているか？
これを繰り返すことで、「自分が目指す未来」が少しずつ明確になっていきます。
②「9つのカテゴリー」に分けて考える
『奇跡が起きる毎朝1分日記』では、人生をバランスよく考えるために、「9つのカテゴリー」に分けて未来を描く方法を紹介しています。
1. 趣味・余暇・遊び（どんな楽しみを日常に取り入れたいか？）
2. 健康・美容（どんな健康や理想の姿を手に入れたいか？）
3. お金と物欲（どんな経済状況で何を手に入れたいか？）
4. 学び（どんな知識やスキルを磨きたいか？）
5. 仕事と社会貢献（どんなキャリアや貢献を実現したいか？）
6. 居住環境（どんな場所で、どんな家に住みたいか？）
7. パートナー・家族（どんな家族関係を築きたいか？）
8. 人格と人間関係（どんな人になり、どんな繋がりを作りたいか？）
9. 感情（どんな気持ちで毎日を送りたいか？）
未来の自分を考える際、この9つのカテゴリーに分けてイメージすると、より具体的でバランスの取れた目標を立てることができます。
③「未来の目標」を言葉にする
成功者は、「なりたい自分を言葉にする」ことで、目標に向かうモチベーションを高めています。例えば、
「私は7年後、年収〇〇円を達成し、好きな仕事で自由に生きている」
「私は健康的な生活を送り、毎日ワクワクしながら仕事をしている」
このように書くことで、脳が「自分はそうなるべきだ」と認識し、日々の行動が目標達成に向けて変化していきます。
朝1分の習慣がもたらす効果
1.人生の方向性が明確になる：目標が定まり、行動のブレがなくなる。
2.迷いが減り、決断力が向上する：自分の進むべき道がはっきりするため、迷いなく行動できる。
3.行動が変わり、チャンスを引き寄せる：未来を意識することで、チャンスに気づきやすくなる。
4.自信が生まれる：目標を持つことで、「自分はこの道で正しい」という確信が持てるようになる。
未来が見えないと悩んでいる人こそ、朝の1分を使って「未来の自分」と向き合うべきなのです。
今日からできる！1分で未来の方向性を定める実践方法
これまで「自分の未来を具体的に考えたことがない」という人も、今日から簡単に取り入れられる方法を紹介します。
1.ノートを1冊用意する：毎朝1分、自分の未来について書く専用のノートを作る。
2.7年後の自分を具体的に書く：「どこで何をしているか？」をリアルにイメージする。
3.9つのカテゴリーごとに目標を書く：「仕事・健康・人間関係」など、各分野でどんな未来を目指すかを整理する。
4.未来の目標を言葉にする：「私は〇〇になる」と断言する形で書く。
たった1分の習慣が、あなたの未来を確実に変えます。まずは明日の朝から、ノートに「7年後の自分」と「9つのカテゴリーの目標」を書き出してみてください。人生の方向性が、驚くほどクリアになるはずです！
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
