「また忙しい一日が始まる」「ああ、やることが山積みだ」そんな言葉を心の中でつぶやいていませんか？もしそうだとしたら、脳はその通りの現実を探しに行きます。逆に、たった一言を口にするだけで、収入も人間関係も好転していくとしたら、知りたくありませんか。
話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』の著者・三宅裕之氏は、「その魔法の一言こそが『ありがとう』だ」と指摘します。
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脳は「感謝の答え」を探し始める
人間の脳は一日に約6万回も自問自答を繰り返していると言われます。その習性を活用するのが「ありがとう」の習慣です。
朝に「ありがとう」を10回声に出すと、脳は無意識にその日一日の中で「感謝できる出来事」を10個以上探し始めます。これは「カラーバス効果」と呼ばれる心理学的現象で、脳にテーマを与えると関係する情報が自然と飛び込んでくるのです。
感謝が幸福度と行動力を高める
カリフォルニア大学ロバート・エモンズ博士の研究によれば、「感謝日記」を続けた人々は幸福度が25％高まり、睡眠の質が改善し、運動量まで増えたと報告されています。
脳科学的にも、感謝の言葉を使うとドーパミンやセロトニンが分泌され、前向きな行動や集中力を後押しします。
朝活参加者のリアルな変化
私が主催するオンライン無料の「1分朝活」でも、感謝を取り入れた参加者に大きな変化が起きています。
ある方は「妻への感謝を毎朝書いた日から、夫婦ゲンカが激減した」と話し、別の方は「部下に小さな感謝を伝え続けたら、チーム全体の成果が急上昇した」と振り返ります。
感謝は相手を喜ばせるだけでなく、自分の脳を「成功モード」に切り替える力を持っているのです。
感謝は人生の成功スイッチ
大切なのは、感謝を「行動のスタート」に置くこと。鏡を磨くとき、水を使うとき、誰かに会ったとき。
小さな場面で「ありがとう」を口にするだけで、脳は自動的にポジティブな流れを作ります。感謝は単なる礼儀ではなく、人生そのものを前進させる魔法のスイッチなのです。
明日の朝、ぜひ「ありがとう」を10回声に出してみてください。その日から、あなたの一日が静かに、しかし確実に変わり始めるはずです。
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
