あなたは、努力しているのに結果が出ないと感じたことはありませんか？ 「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込みながら、空回りして疲れてしまう。そんな経験は誰にでもあるはずです。
話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』の著者・三宅裕之氏は、「顕在意識の努力には限界がある。潜在意識を味方にした人だけが、自然に成功へと導かれる」と指摘します。
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顕在意識は氷山の一角
心理学では、私たちが自覚している顕在意識は全体のわずか数％にすぎないと言われています。残り90％以上を占める潜在意識が、感情や行動の大部分を左右しているのです。
努力しても続かないのは、氷山の上に見える部分＝顕在意識だけで戦っているから。潜在意識に働きかければ、むしろ「自然と動きたくなる」流れをつくることができます。
暗示が行動を変える科学的メカニズム
私はセミナーで「じゃんけん実験」を行います。参加者を2グループに分け、一方には「私はじゃんけんが強い」と自己暗示をかけ、もう一方には「弱い」と言ってから勝負してもらう。すると多くの場合「強い」と唱えたグループの勝率が高くなるのです。
これはプラシーボ効果と同じ仕組みです。脳は「信じ込んだ情報」を現実に近づけようと働きます。つまり、言葉による暗示が潜在意識を経由して行動や成果を変えていくのです。
成功者は潜在意識を先に整える
スポーツ心理学の研究でも、イメージトレーニングが実際の筋肉活動に影響を与えることが示されています。オリンピック選手は「勝利する自分」を頭の中で繰り返し描き、潜在意識に成功の回路を刷り込んでいます。ビジネスリーダーも同じです。「私は必ず成果を出す」と繰り返す自己暗示が、潜在意識を通じて行動力や判断力を高めているのです。
無料朝活で潜在意識を活用する
私が主催している無料のオンライン朝活でも、潜在意識の力を体験していただいています。1分間の瞑想や感謝のワークに加え、その日に「自分が挑戦すること」をイメージしてもらうのです。参加者が口にした挑戦は、潜在意識に刻まれ、日中の行動を自然に後押しします。たとえば「今日は会議で必ず発言する」と宣言した方が、その後「不思議と緊張せずに発言できた」と報告してくれることもあります。
小さな挑戦を毎朝イメージすることが、潜在意識を通じて大きな成果につながっていくのです。
今日からできる潜在意識の活用法
では、具体的にどうすれば潜在意識を味方にできるのでしょうか。私がすすめるのは、毎朝たった1分の習慣です。
言葉を変える：「失敗したらどうしよう」ではなく「必ずうまくいく」と唱える。
イメージを描く：理想の未来やその日の挑戦を鮮明に思い浮かべる。潜在意識はリアルな映像に反応します。
習慣にする：毎朝、鏡の前で「今日は最高の一日になる」と声に出す。
これだけで、脳に新しいプログラムが書き込まれ、行動の流れが変わります。
潜在意識を味方にする人の未来
受講生や朝活参加者の中には、潜在意識を活用するようになってから転職がスムーズに決まったり、英語学習の成果が短期間で出たりした人が数多くいます。顕在意識だけの努力では壁にぶつかりますが、潜在意識を整えることでその壁は自然に越えられるのです。
努力が「苦しいもの」から「自然な流れ」に変わったとき、人生は大きく動き出します。今日からあなたも、潜在意識に話しかける習慣を始めてみませんか。
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
