「毎日を気分良く過ごしたい」「他人に振り回されるのをやめたい」「自己肯定感を高めたい」……そんなあなたにおすすめなのが、日韓累計40万部を突破したベストセラー『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』（キム・ダスル著、岡崎暢子訳）だ。本記事では、ライターの小川晶子氏に、「ストレスを溜めないための習慣」についてご寄稿いただいた。（企画：ダイヤモンド社書籍編集局）
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「早めに到着」が
結局ベスト
頻繁に見る悪夢がある。
遅刻する夢だ。
会社に遅刻する夢、ピアノの発表会に遅刻する夢、大事なアポに遅刻する夢。
バリエーションはあれど、とにかく約束の時間に間に合わない。焦る。急いで支度をしたり走ったりするが、体が重い。どうにもこうにも無理だと思って絶望するのがお決まりのパターンだ。
もともと時間の見積もりが甘いうえ、「ギリギリが好き」という考え方であったため、これまで何度も遅刻をしてきた。だからか、人との待ち合わせは夢で「間に合うか、間に合わないか」と焦るほどのストレスであるようだ。
さすがにもういい大人なので、ここ10年くらいはギリギリを狙うのはやめ、余裕を持って行動するようになった。
待ち合わせの30分前に到着するように家を出る。早く着いたら本を読んだり、仕事をしたりすればいい。これなら、万が一道に迷うなどして時間をロスしても焦らずに済む。
ちょっとしたことのようだが、ストレス量は雲泥の差になるのである。
「30分前行動」こそ一流
『人生は「気分」が10割』は、気分をコントロールする習慣を106紹介している本だが、その中の一つが「ストレスフリーで学び上手になる」だ。
2.とにかく本や文章を読んでみる
3.自分を支えてくれるメンターを見つける
――『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』（p.23-24）
このうち「1.30分早く行動する」について紹介したい。
遅刻寸前のときの焦りや、時間に追われているときのいらだち、約束の時間を守れなかったときの罪悪感……。
こうしたストレスは早めに行動すれば十分に回避できる。
朝30分早く起きる、出勤・登校時間を30分早くする、待ち合わせの30分前に到着するつもりで出掛ける。
たった30分でも、追われている人とゆとりのある人では気分に差が生まれる。
――『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』（p.23）
本当にその通りだ。30分早く行動するだけで、気分のよさを保つことができ、余裕が生まれる。
余裕があるからこそ、学ぶことができる。待ち合わせ前に読んだ本がおもしろいネタを提供してくれて、打ち合わせが盛り上がったこともあった。
焦って、待ち合わせ場所にたどり着くだけでいっぱいいっぱいであれば、いい打ち合わせにならなかったかもしれない。
肝に銘じて、早めの行動を心がけたいと思う。
（本稿は、『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』の発売を記念したオリジナル記事です）
大学卒業後、商社勤務を経てライター、コピーライターとして独立。企業の広告制作に携わる傍ら、多くのビジネス書・自己啓発書等、実用書制作に携わる。自著に『文章上達トレーニング45』（同文館出版）、『オタク偉人伝』（アスコム）、『超こども言いかえ図鑑』（川上徹也氏との共著 Gakken）、『SAPIX流 中学受験で伸びる子の自宅学習法』（サンマーク出版）がある。
