「怒り」が収まらないとき、何をすれば落ち着くのか？

「怒り」が収まらないとき、何をすれば落ち着くのか。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

怒りをコントロールする方法

　怒りは誰にでも生じる自然な感情です。

　しかし、怒りに振り回されると人間関係を壊し、冷静な判断を失ってしまいます。
　大切なのは、怒りを消すのではなくコントロールすることです。

　本記事では、怒りを上手に扱うための実践的な方法を整理します。

怒りの正体を理解する

　怒りは、「自分の期待と現実のギャップ」から生じます。
　思い通りにならない状況や他人の行動に対して「こうあるべきだ」という期待が裏切られると、怒りが発生します。

　まずは怒りが湧いたとき、「自分は何を期待していたのか」を見つめることが重要です。

　怒りが強いときは、すぐに反応せず距離をとることが有効です。

　深呼吸をする、少し席を外す、時間を置いてから対応する。
　これだけで感情のピークは和らぎます。瞬間的な反応を避けることが、冷静な対応につながります。

怒りを建設的に変換する

　怒りを押し殺すのではなく、建設的な形に変えることも大切です。

　たとえば、問題点を冷静に指摘する、改善策を提案するなど。
　怒りのエネルギーを前向きな行動に転換すれば、状況を改善する力に変わります。

　怒りは自然な感情ですが、その扱い方次第で破壊にも成長にもつながります。

　期待の裏側を理解し、距離をとって冷静に対応し、建設的な行動へと変える。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、怒りに支配されず、コントロールしながらゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 9.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、そんな甘い言葉の責任は誰も取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　私自身、ピンチのときには本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書きました。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える