いたって健全に「イライラ」を落ち着かせる方法・ベスト1

いたって健全に「イライラ」を落ち着かせる方法・ベスト1とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

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イライラを溜め込まない習慣

　イライラは自然な感情ですが、溜め込みすぎると心身に悪影響を及ぼします。

　小さな不満を放置することでストレスが蓄積し、やがて爆発したり、慢性的な疲労や人間関係の悪化につながります。

　ゆるストイックに生きるためには、イライラを溜め込まない習慣を持つことが大切です。

感情を「言葉」にする

　イライラを溜め込まない第一歩は、感情を言葉にすることです。

　紙に書き出す、信頼できる人に話すなど、外に出すことで気持ちが整理されます。
　言葉にすることで、「漠然としたイライラ」が「具体的な課題」に変わり、対処がしやすくなります。

　イライラは小さいうちに処理する方が簡単です。
　違和感を覚えた段階で対応することで、大きなトラブルを防げます。

　たとえば、仕事で不満を感じたら、「自分はこう感じている」と早めに共有することが効果的です。
　積み重ねる前に解消することが習慣化の鍵です。

「発散のルーティン」を持つ

　イライラを健全に発散する方法をあらかじめ用意しておくことも有効です。
　運動、趣味、瞑想など、自分に合ったリフレッシュ法を取り入れることで、感情を溜め込みにくくなります。

　定期的な発散が、心を安定させる仕組みとなります。
　イライラを完全になくすことはできませんが、溜め込まない習慣を持つことで心の健康を守れます。

　言葉にする、小さなうちに処理する、発散のルーティンを持つ。
　これらを続けることで、イライラはコントロール可能な感情になります。

　冷静さを保ちながら前進する姿勢。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、イライラを溜め込まず、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 9.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、そんな甘い言葉の責任は誰も取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　私自身、ピンチのときには本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書きました。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える