生産性のプロ、元マッキンゼーの勝間和代が、「家電（テクノロジー）」にはまった。そこで本連載では、家電歴40年、2000以上の家電を自腹で試した勝間和代氏による本、『仕事と人生を変える 勝間家電』の中から、家電（テクノロジー）を使って生産性を上げ自分の時間を取り戻す方法を紹介する。（構成／ダイヤモンド社・石塚理恵子）
Photo: Adobe Stock
運動どのくらいしていますか？
2年間悩んでいた五十肩が、「VR」をはじめて2週間で解消しました。
その瞬間からVRは、私にとって人生の質を上げ、健康を保つ必須アイテムになりました。
※VR（VRゴーグル）：仮想現実（Virtual Reality）を現実であるかのように体験できる専用ゴーグルを装着することで、視覚・聴覚などを通じて仮想空間に入り込む没入感を得ることができる。
整体のプロも驚いた
加齢とともに肩の可動域が狭まったため、私はマッサージに行ったり、ぶら下がり健康器にぶら下がったり、整形外科を受診したりしましたが改善されませんでした。
そこでそのときたまたま買ってあったVRで「ビートセイバー」（後述）というプログラムをやってみたところ、たった2週間で肩が動くようになったのです。
老けこんでいる場合じゃない！
ただこの2週間というのが曲者で、逆に2週間やらないと、またすぐに肩が固まってしまうので、私は海外旅行にもVRを持ち歩くようになりました。
私がどハマりしているものは？
VRは主に「ゲーム系」と、お喋りを楽しむ「チャット系」の2種類があるのですが、私はゲーム系、特にフィットネスゲーム系にドハマりしています。
スポーツクラブは着替えが面倒
スポーツクラブに行って着替えて、運動して、また戻って……という時間がない人も、スポーツクラブとほぼ同じクオリティのトレーニングを、バーチャルリアリティの中で受けられるのでVRはかなりおすすめです。
VRは初期の頃から使っていますが、ここ2年ほどでようやく現実的な値段、現実的な性能になったな、と思っています。
まずは「ビートセイバー」がおすすめ
1.5m四方程度の両手が広がるスペースがあれば、VRのスペースは作れます。
「ビートセイバー」というのは最も有名なプログラムの1つで、目の前に流れてくるキューブをリズムに合わせて前後左右に切り裂くというもの。
「ストレッチ」も不要になる
これを行うと勝手に肩まわりの可動域が広がるためストレッチいらず。
これをはじめソフトウェアは3000円程度で、十分いいものがあります。
すべて一度に揃える必要はありませんが、「ビートセイバー」を手にいれるだけでも「VRを買った価値があった！」と思えると思います。
VRは体験しないとわからない
最近は日本語対応も増え、表示もほぼ日本語、音声も日本語で話してくれるインストラクターが少しずつ増えてきました。
VRは体験してみないとわからないと思いますが、ヘッドセットをかぶると、自宅にいるとは思えない広い空間が出現し、その中でさまざまなスポーツプログラムで遊ぶことができます。
気づいたら1時間運動していることも！
VRは楽しいので、私の場合、五十肩が痛くても夢中になって腕を振り回しているうちに、可動域が広がって肩が上がるようになりました。
私はぶら下がり健康器は30秒も続きませんが、VRなら気がついたら5分10分どころか、30分、1時間と経っているのが当たり前！
VRはテクノロジーの真骨頂
自宅があっという間にスポーツジムになり、しかも目の前に自分専用のインストラクターがいる体験は、あまりに素敵すぎて驚きしかありません。
これこそテクノロジーの真骨頂。
ぜひ目の前のテクノロジーを存分に活用してみてください。
（本稿は『仕事と人生を変える 勝間家電』からの編集記事です。本ではマシンの機種名や値段も紹介しています）
【ビジネスマン向け「家電の教科書」】
これ欲しかった！ がすべてある
忙しいあなたのための「新知的生産術」
著者よりあなたへ
働いていたり子育てをしたりしていると、時間が余ることはほぼありません。そうであるなら自分でなくてもできることは全部、家電（テクノロジー）に任せて生産性を上げ、できた余裕で子どもや家族、そしてなにより自分に優しく接するほうが賢明です。
でもこうした家電は概して「高い」！ だから「失敗しても買い直せばいいじゃないか」とはなかなかならない。ゆえに買うときに膨大な検索コスト（投入時間）がかかります。
そこで本書は、そんなビジネスパーソンの悩みを一気に解決するために、生産性を上げる家電（テクノロジー）を品番とともにご紹介するとともに、生産性を上げる具体的な使い方をお伝えします。
1968年東京都生まれ。経済評論家。早稲田大学ファイナンスMBA。慶應義塾大学在学中から監査法人に勤め、アーサー・アンダーセン、マッ キンゼー、JPモルガンを経て独立。3女の母。経済・教育・キャリア形成に関する発信に加え、合理的な暮らし方を追求するライフスタイル提案でも支持を集める。特に家電の選定・活用に精通し、自身の生活においても複数の家電を組み合わせ、時間と手間を最小限にする工夫を実践し続けている。著書多数。YouTubeやSNSでも積極的に発信中。
【本書の目次】
第1章 ベースを整える（「身の回り」に使用推奨の家電・テクノロジー紹介）
第2章 ムダな「仕事」をしてはいけない（「仕事」に使用推奨の家電・テクノロジー紹介）
第3章 キッチン仕事を軽くする（「キッチン」に使用推奨の家電・テクノロジー紹介）
第4章 生産性の高い家を作る（「自宅」に使用推奨の家電・テクノロジー紹介）
第5章 健康をキープする（「健康キープ」に使用推奨の家電テクノロジー紹介）
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