「話が通じない」は気のせいじゃなかった…責任転嫁する人が脳内で行う“記憶の改ざん”
誰にでも、悩みや不安は尽きないもの。とくに寝る前、ふと嫌な出来事を思い出して眠れなくなることはありませんか。そんなときに心の支えになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）など、累計33万部を突破した人気シリーズの原点、『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）です。ゲイであることのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症――深い苦しみを経てたどり着いた、自分らしさに裏打ちされた説得力ある言葉の数々。心が沈んだとき、そっと寄り添い、優しい言葉で気持ちを軽くしてくれる“言葉の精神安定剤”。読めばスッと気分が晴れ、今日一日を少しラクに過ごせるはずです。
Photo: Adobe Stock
避けるべき「他責的な人」の特徴と
身を守るための対策
今日は、人間関係において「避けるべき人」の特徴と、その対策についてお話しします。
私は精神科医として多くの患者さんと関わっています。治療は長期間に及ぶことが多いため、「どういう性質の人なのか」「どう関係を構築すべきか」を観察し、最初に方針を立てることが非常に重要になります。
その中で、特に出会った初めの段階で「気をつけたほうがいい」と感じるのが、今回のテーマである「他責的な人」です。
1.他責的な人とは？
自分を守るために他者を攻撃する
「他責的な人」とは、基本的に都合の悪いことが起きると、「誰かが悪い」「あいつが悪い」「みんなが悪い」と考え、自分に責任があるとは決して思わない人のことです。
こうした人が近くにいると、一般的に非常に厄介です。なぜなら、生きていれば必ず一定の確率でトラブルや問題は発生しますが、その際、彼らは絶対に自分が悪いとは認めないからです。
つまり、その人の周りにいるだけで、いずれ確実に、問題の責任をあなたのせいにされる時が来るということです。
彼らにとって、他者を攻撃（責任転嫁）することは「自分を守る手段」です。そのため、最初に「あ、この人は他責的な傾向があるな」と感じたら、少し警戒し、考えながら接する必要があります。
2.なぜ他責的になるのか？
心の防衛メカニズム
もちろん、仕事などで関わらざるを得ない場合は、一定のルールを示した上で付き合っていくしかありません。しかし、プライベートであれば無理に関わる必要はないでしょう。
なぜなら、彼らの行動には「防衛機制」という心の働きが関係しているからです。人間は都合の悪い現実に直面した際、自分の考えを加工して心の安定を保とうとします。
他責的な人は、事実をねじ曲げ、すべてを他人のせいにすることで、「自分は悪くない」と思い込み、心の平穏を保つ方法を学習してしまった人たちだと言えます。
「良い・悪い」ではなく、「そういうメカニズムで心の安定を図っている人なんだ」と理解を示しつつ、適切な距離を保つことが重要です。
3.具体的な2つの対策
「納得」と「記録」がポイント
では、関わらざるを得ない場合、どう扱えばよいのでしょうか。単に「なんだコイツは」と感情的になっても解決しません。以下の2つの手順を踏むことが効果的な対策となります。
①相手の「納得」を先に引き出す
他責的な人は、後になって「お前がああしたからこうなった」と話を変えてくることがあります。そのため、物事を進める前に、一つひとつの段階で相手の合意を得ることが重要です。
「状況はこうなので、この進め方でいいですね？」と確認し、「そうだね、わかった」という「相手の納得」を引き出してから次へ進んでください。
②必ず「記録」に残す
彼らは自分の心の中で現実を作り変えてしまうため、「言った・言わない」の問題が必ず発生します。そのため、口頭だけでやり取りするのは危険です。
●こじれそうな場合： 最終手段として、録音なども検討する
「相手の納得を引き出し、その合意内容を記録に残す（日付なども具体的に）」
この手順を踏んでおけば、後で責任を押し付けられそうになっても、証拠があるため相手は何も言えなくなります。
無理に関わらず
必要な時は防御を
本来、相手の納得を確認していちいち記録を取るというのは、非常に手間のかかる作業です。プライベートでそこまでするのは現実的ではありません。
ですから、基本的には「他責的な人を見たら警戒し、無理に関わらない」のが一番です。
しかし、仕事や親族など、どうしても縁を切れない場合は、彼らが「自分を守るために事実を歪曲してしまう人たち」であることを理解したうえで、自分が傷つけられないよう、上記の対策（納得と記録）を徹底して身を守ってください。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のXが人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
ただいま全国書店で期間限定キャンペーン展開中！ 『１秒で不安が吹き飛ぶ言葉』特製しおり付き!!
ただいま全国書店で期間限定キャンペーン展開中！ 『１秒で不安が吹き飛ぶ言葉』特製しおり付き!!
精神科医Tomyが教える
１秒で不安が吹き飛ぶ言葉
四六判並製/256ページ ISBN：978-4478109724
大反響!
【Amazonベストセラー第1位】
精神科医Tomyが教える
心の執着の手放し方
四六判上製/192ページ ISBN：978-4478116128
精神科医Tomyが教える
40代を後悔せず生きる言葉
四六判/256ページ ISBN：978-4478118092
