いま世界150万部突破・39か国刊行のベストセラーとなっているのが『STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』だ。Amazon.comでも13,000超のレビューで世界が絶賛する話題書についてライターの照宮遼子氏に寄稿いただいた。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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「安いから買う」が
一番高くつくワケ
お正月のセールが始まると、なぜか焦る。
「これも便利そう」「あれも必要かも」とクリックしているうちに、気づけばカートには、去年買ってあまり使わなかったものと似たような商品が並んでいる。
本当に使うかどうかより、「持っていないと不安」という気持ちが先に立つ。
「限定」「今だけ」「お得」
――これを見るだけで、反射的に動いてしまう。
これは必要なものを選んでいるようで、実は安心を買っているにすぎない。
本当に欲しいのは商品ではなく、「これで大丈夫だ」と思える感覚なのかもしれない。
不安を埋めるためにカートを満たし購入しても、安心は長く続かない。
開封した瞬間の高揚感が過ぎれば、また新しい不安が顔を出す。
世界的ベストセラーの教え
この年始も日本で話題となっている、全世界150万部突破のベストセラー『STOP OVERTHINKING』の著者ニック・トレントン（行動心理学修士）はこう述べている。
自分の幸せに絶対必要なものと、おまけのように「あったらいいもの」を混同してしまうからだ。
――『STOP OVERTHINKING』（P.241）より
多くの人は、必要だからではなく、不安だから動いている。
「今買わないと損をする」
「持っていないと遅れる」
そんな焦りが、判断を狂わせる。
これはモノだけでなく、資格、人脈、情報でも同じことだ。
名刺交換を100枚しても連絡を取るのはたった数人。
資格を5つ取っても履歴書の飾りで終わる。
安心を増やしているようで、使っていないものばかり増えていく。
「三流」「二流」と「一流」の決定的な差とは？
「断捨離しなきゃ」と思う前に、まずは買い物リストを見直してみる。
カートに入れる前に、「これは本当に必要か？」ではなく、「これがなくても困らないか？」と自分に問いかけてみる。
そこで困らないと思ったなら、それはあったら便利なだけで、本当に必要なものではない。
三流は「衝動買い」をして、二流は「安さで買う」。
だが、一流は「価値で選ぶ」。
欲しいものではなく、自分にとって本当に必要なものに意識を戻すと、思考も暮らしも驚くほどシンプルになる。
そして安く買うより、手放す勇気を持つ。
「あったら安心」ではなく、「なくても大丈夫」を増やす。
それが、不安に振り回されない生き方のスタートとなる。
本書を読んでから、「何を持つか」より「何を持たないか」で考えるようになった。
モノの多さより、心の軽さで豊かさを測れるようになった気がする。
正月のセールに踊らされるより、必要なものを見極める。
それだけで、来年は、もう少し身軽に過ごせそうだ。
（本稿は『STOP OVERTHINKING ――思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』に関する特別投稿です）
アメリカの著述家、行動心理学修士
科学的な事実をベースにしたビジネス書・自己啓発書を多数刊行している。
なかでも主著『STOP OVERTHINKING』は世界150万部を突破。ドイツ語、フランス語、アラビア語、中国語、韓国語など39か国語に翻訳され、世界中でベストセラーとなっている。
［訳者］児島 修（こじま おさむ）
英日翻訳者
立命館大学文学部卒（心理学専攻）。おもな訳書に『DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール』『サイコロジー・オブ・マネー ―― 一生お金に困らない「富」のマインドセット』『JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則』『THE ALGEBRA OF WEALTH 一生「お金」を吸い寄せる 富の方程式』『勘違いが人を動かす――教養としての行動経済学入門』『QUEST「質問」の哲学――「究極の知性」と「勇敢な思考」をもたらす』（以上ダイヤモンド社）などがある。
【訳者からのメッセージ】
本書は、2021年にアメリカで刊行され、
世界39か国、150万部突破
（2025年7月時点）の世界的ベストセラー、
待望の日本語版です。
原書のタイトルは、
『Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present』
（考えすぎをやめる――ストレスをやわらげ、
ネガティブ思考の悪循環を断ち切り、心を整理し、
「今、この瞬間」に集中するための23のテクニック）。
「オーバーシンキング（Overthinking）」とは「考えすぎ」のこと。
つまり、ネガティブ思考で
くよくよ考え続ける「思考の無限ループ」から抜け出せず、
必要以上に「不安」や「恐れ」を抱きすぎることです。
在宅勤務や生成AIが急速に普及した今、
「思考の無限ループ」から抜け出すのは、
悩みやすい人だけでなく、
普段あまり悩まない人にも難しい時代になっているのです。
著者のニック・トレントンは、
「考えすぎ」をやめるための
科学的な裏づけと確かな方法論が確立された方法だけを厳選。
本書では「脳が冴える5つの習慣」を紹介していきます。
1. ストレスを管理する（第1の習慣）
2. 時間を管理する（第2の習慣）
3. 心と体を瞬時に落ち着かせる（第3の習慣）
4. 思考や行動を変える（第4の習慣）
5.「態度」を変える（第5の習慣）
どうでしょう。
とてもシンプルだと思いませんか？
本書には具体的なテクニックが丁寧に紹介されています。
なかには、トヨタの「カンバン方式」を
仕事やプライベートに活用したものもあるので
楽しみながら読み進めてください。
ぜひ本書を、あなたの素晴らしい人生を歩む
「困ったときのガイドブック」
として活用してみてください。
世界150万人にとってそうであるように、
きっと本書はあなたにとっても
頼もしい味方になってくれるでしょう。
それでは、さっそく始めましょう。
『STOP OVERTHINKING ―― 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』
（もくじ）
【プロローグ】
不安は恐怖を「餌」にする
【第1の習慣】
ストレスから自動的に抜け出す技術
【第2の習慣】
時間とインプットを管理する
【第3の習慣】
「インスタント禅」で瞬間的に不安を吹き飛ばす
【第4の習慣】
思考パターンを変えるとうまくいく
【第5の習慣】
人生を変える「5つの態度」
【ダイヤモンド社書籍編集部からのお知らせ】
『STOP OVERTHINKING ―― 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』発行年月：2025年8月26日
判型/造本：四六型・並製、272ページ
ISBN： 978-4-478-12043-9
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