人生を振り返ったとき、「もっとスマホをイジっておけばよかった」と後悔することはないはずだ。

人生を振り返ったとき、「もっとスマホをイジっておけばよかった」と後悔することはないはずだ。
スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

Photo: Adobe Stock

「ついスマホを見てしまう」ことはありませんか？

「ついスマホを見てしまう」という経験はあなたにもあるはずだ。

　友人と話しているのに、会議中なのに、早く寝なきゃいけないのに、ついスマホが気になってしまう。

「もっとスマホをイジっておけばよかった」と後悔することはない

「イジってる場合じゃないのに、ついスマホを見てしまう」ことは、私にもよくある。

　ただ最近、同じような投稿ばかりで、自分がSNSに飽きを感じていることに気づいた。

　よく考えてみれば、人生を振り返ったとき、「もっとスマホをイジっておけばよかった」と後悔することはないはずだ。

　こんなとき、どうすべきなのだろうか。

ただのiPhoneを、「気が散らないiPhone」に変える

　グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、自分の時間を生み出すための戦略をまとめた『とっぱらう』に、スマホ依存をとっぱらう方法について、こんなエピソードがある。

　スマホから不要なアプリをとっぱらった瞬間、彼は時間を取り戻したのではない。

　自分の人生の主導権を取り戻したのだ。

（本記事は、ジェイク・ナップ　ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）

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発売即重版！
「スマホ依存から脱却できる」とテレビでも話題の書。

27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！

『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳

グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
わかりやすくて、新しい「時間の教科書」、爆誕！

　僕らはジェイクとJZだ。

　イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。

　時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。

　僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。

　僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。

　そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。

　本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。

本書の内容