気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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老後の苦しみを生む原因
「このままでいいのか」
そう思いながらも、毎日は淡々と過ぎていく。
40歳を過ぎると、多くの人は気づかないうちに、
“なんとなく時間を使う生き方”に慣れていく。
やるべきことはこなしている。
仕事もしているし、休日もそれなりに過ごしている。
それでも、あとから振り返ると、何も残っていない。
この“意味を持たずに時間を使うこと”こそが、
老後の苦しさを生むのだ。
「生きていることを実感できたリスト」をつくろう
では、どうすればいいのか。
そのヒントになるのが、「生きていることを実感できた瞬間」のリストをつくることだ。
あなたは、「何が自分を幸せにするか」を直感的にわかっているかもしれない。しかし、過去のさまざまな経験を振り返ってみるのも悪くない。
まず、「生きていることを実感できた瞬間」のリストをつくろう。最近のことでも、はるか昔のことでもかまわない。
以下に、私の経験のいくつかを紹介しよう。あまり考えすぎずに、思いつくままに挙げてみた。
・恐竜のコスチュームを着た人が同じ場所に一度に集まる人数」の世界記録を打ち立てる試みを開催したこと
・東欧を夜行列車で旅したこと
・久しぶりに旧友と再会したこと
・意義に共感した慈善事業やキャンペーンでボランティア活動をしたこと
・本の執筆の際にぶつかった壁を乗り越えて原稿を進めたこと
・自分のイベントチームを障害物競走のアクティビティに連れて行ったこと
・大観衆の前で舞台に立ちスピーチをしたこと
魔法のような瞬間は、ユニークな一度きりの経験（世界記録に挑戦するイベントを開催したことなど）から生まれる場合もあるし、頻繁に行っていることから生まれる場合もある。
繰り返しの行動で「生きている」ことを実感した経験として頭に浮かぶのは、屋外でのランニングだ。毎回、魔法のような瞬間を経験するわけではないが（たいていは経験しない）、頻度は少なくても、ランニングの最中に「生きている」と実感することはあるし、私にとってそれは追い求める価値のあることだ。
このリストをつくると、はっきりわかる。
自分が「生きている」と実感できる時間は、思っているより少ないということに。
そして同時に、気づくはずだ。
自分が日々のほとんどを、“なんとなく”で埋めてしまっていることに。
老後が苦しくなるかどうかは、特別な才能や環境で決まるわけではない。
40歳のいま、この“なんとなく”を放置するかどうかで決まる。
だからこそ、やるべきことはシンプルだ。
このリストに挙げたものを、ひとつでいいから、意識して増やしていくこと。
「いつかやろう」と思ったまま、何もしない時間を重ねるのか。
それとも、「これが自分の時間だ」と言える瞬間を、自分でつくるのか。
その積み重ねが、老後を楽しめるか、楽しめないかの大きな差になる。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
