気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
Photo: Adobe Stock
なぜか嫌われる人の特徴
「悪い人じゃないのに、なぜか人が離れていく」
そんな人がいる。
本人はまじめで、頑張り屋で、ちゃんとやっているつもりだ。
それなのに、なぜか周囲に気を遣わせる。
一緒にいると疲れる、話しかけづらい、どこか余裕がない。
そんな印象を与えてしまう。
このとき、多くの人は「話し方が悪いのか」「性格に問題があるのか」と考える。
だが、原因はもっと手前にあることが多い。
それが、「休み方」だ。
人は、ずっと集中し続けることはできない。
仕事でも家事でも人間関係でも、無理を続ければ、必ずどこかで余裕がなくなる。
そして、その余裕のなさは、思っている以上に周囲へにじみ出る。
「休み方」を気にかけよう
問題なのは、本人がそのことに気づいていないことである。
疲れているのに休まない。
休んでも、うまく休めていない。
その結果、気づかぬうちに自分をすり減らし、人にまでそのしわ寄せを広げてしまう。
無理をして自分に鞭を打つようなことを続けていたら、まれな例外を除いて、結局はいい仕事ができなくなる。私たちの体には、酸素や水が必要なのと同じように、休息が必要なのだ。
繰り返すが、人間は休息なしでいつまでも動き続けることはできない。だから、いつかは必ず休息を取る瞬間は訪れる。ならば、疲れ果てて休息を取るより、積極的に楽しみながら休息を取るほうがいいはずだ。
結局のところ、問題は能力でも性格でもない。
どう休んでいるかだ。
次に疲れを感じたとき、無理を続けるのか、きちんと休むのか。
その選択が、そのまま周囲への印象になる。
「なぜか嫌われる人」は、ここで間違える。
「なぜか信頼される人」は、ここで止まる。
違いは、たったそれだけなのだ。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
