人生の充実感は自分でコントロールできる。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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ただ終わるだけの毎日
「今日も、やるべきことは全部こなしたはずなのに、なぜか何も残っていない気がする」
そんな感覚はないだろうか。
メールを返し、会議に出て、タスクも処理した。
一日中ちゃんと動いていた。
それでも、振り返ると「ただ終わっただけ」のように感じてしまう。
多くの人は、ここで「もっと効率よくやらなければ」と考える。
だが、その発想こそが、人生の密度を下げている。
問題は、やった量ではない。
「どう時間を区切っているか」だ。
この違いに気づかない限り、どれだけ頑張っても、1日は薄いまま終わる。
「20分でできること」だけをしよう
そこでおすすめの方法がある。
「20分でできること」だけをする習慣をつけることだ。
タイマーを20分間設定し、その間は集中してできるだけのことをする。返信が遅れているメールが大量にあるのなら、特に緊急度が高いものを選んで返信する。プレゼンの概要を先方に伝えておく必要があるのなら、今書き始める。
ポモドーロテクニック（25分間作業し、5分間休憩をとる時間管理術）に似ているが、残っていることではなく、できたことに注目する点が違う。
この点に関しては、もう一度言っておく価値がある。
時間が来たら、やり残したことに後ろめたさを感じるのではなく、成し遂げたことに自信を持とう。後でもう1回やってもいいし、気分が乗っていたら、少し休憩を挟んですぐにもう1回やってもいい。
ただし、これは試合に勝とうとするようなものではないことを忘れないようにしてほしい。超人を目指すのではなく、人間らしくありながら、できるだけのことをする。それが大切だ。
20分という短い時間で良い。
タイマーをセットして、その間だけ集中する。
終わったら、そこで区切る。
やり残したことではなく、
「ここまでできた」と言える時間を積み重ねていく。
それだけで、1日は変わっていくのだ。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
